保護身體健康的30個hint 01.聰明地鍛煉  如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方...

中年人的危機 － 骨質疏鬆症   缺乏鈣質是造成骨質疏鬆的最大元兇，它將導致骨骼的裂痕增多、身高下降、臀部或背部疼痛、脊椎彎曲等症狀。男性的骨質量比起女性多了30％，故此症狀多威脅的是女性，但50歲以...

從生活做起 ◎洗澡：淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒，還有消除疲勞的功效。把浴室的燈光調暗一點兒，然後在溫熱的水裏浸上10～20分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養神之餘，若播放一曲輕音樂，或...

養生就要從中青年開始   談及養生，大多數人可能會認為那是老年人的事，至少也應該是退休以後的事。    據有關資料統計，近年來，40歲左右的中年人死亡率大幅上升，男大於女，常見的死亡原因有：心肌梗死、...

居家急救，你作對了嗎？ 人在家中坐，有可能禍從天上來，割傷、燙傷、扭傷、卡到魚刺或噎著……，該怎麼自救？ 5歲的張小妹正高興吃著鮭魚炒飯，突然間，她哇哇大哭起來，直嚷喉嚨有東西「刺刺的」，阿嬤跑到廚房...

很重要的服藥觀念 服用膠囊類藥物請注意----死亡於每個瞬間噴出劇烈的呼吸，這是很嚴重的，坐在我旁邊的一位同學，就有這種親身經歷。 一顆膠囊，七處灼傷，嚴重吧！不是食道受傷後改用喝的，就會不痛哦！ 那...

橄欖油的妙處 提到橄欖油，人們就會想到用來炒菜。其實，橄欖油不為人知的其他用途還有很多，例如用來護髮、滋潤眼睛、做面膜、防曬等等。是不是想馬上知道呢？下面我們就來看看橄欖油這些奇特的別樣用途，相信從此...

黑白木耳功用有別 養生保健不同 黑、白木耳各有不同的養生保健效益。中醫師盧菊昭指出，一般家庭中炒菜所用的木耳雖然顏色頗深，但多是紅木耳；真正的黑木耳，背面為白色，大部分是以乾貨的形式流通，營養成分上其...

14種超級食物，改變你的一生   超級食物》提出14種營養豐富的食物。經過證明，它們有助於預防、並且在某些情況下逆轉老化所帶來的弊害，包括心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓、某些癌症，甚至老年失智症。 ...

40以後，如何保養你的腦？ 哥倫布41歲發現新大陸，莎士比亞42歲創作馬克白，居禮夫人43歲分離出鐳……，40歲是人生精華期的開始。 但是，有人才步入40，就覺得記憶、反應、專注度不如以往。 邁入40...