◎食物：洗、切調味和下鍋等烹飪功夫對消除精神緊張很有效果。如果嫌做一頓飯太費時間，也可簡單地製做一些食品。

◎聽音樂：不論是古典音樂、民族音樂或流行音樂，都有助於緩解緊張的情緒。

◎演奏樂器：如果你會彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習，隨便彈奏撥弄即可，也不用太注意，節拍和音準。

◎運動：在論及緊張和壓力時，差不多都把運動列為最有效的鬆弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運動，只需躺在運動墊上，花10多分鐘做做伸展運動，讓四肢有舒展的機會。

◎看電視：電視螢幕上各種有趣、開心的節目，能有效地使你暫時忘掉煩惱，紓解緊張的情緒。

◎園藝：若你的住處有花園草地，那麼種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機會，也能有效地鬆馳緊張的心情。如沒有多餘的精力，光給草地澆水也能收到鬆弛身心之效果。假如沒有草地花園，可在室內養植小盆栽。

◎閱讀：閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解緊張情緒，還可使增加知識和樂趣。