20171129月光部落—異地同時靜坐共修 日誌

一、慧學分享

以虔敬心禮敬世尊及三皈依

Namo tassa Bhagavato Arahato Sammasambuddhassa (三遍)

Buddham Saranam Gacchāmi. Dhammam Saranam Gacchāmi. Sangham Saranam Gacchāmi.Dutiyampi Buddham Saranam Gacchâmi. Dutiyampi Dhammam Saranam Gacchâmi. Dutiyampi Sangham Saranam Gacchâmi. Tatiyampi Buddham Saranarn Gacchâmi. Tatiyampi Dhammam Saranam Gacchâmi. Tatiyampi Sangham Saranam Gacchâmi. 

Sādhu~ Sādhu~ Sādhu~

分享「正讀選文」的文本內容，將暫停二次。今晚由我宣讀一則一行禪師的教授語錄 ( 摘自《怎麼鬆》，頁12、13、21 )，如下： 

如果有時間獨處，我們會感到恐慌，然後找一堆事情來做。正念呼吸能幫助我們重新學習休息的藝術。這種呼吸法，像是慈愛的父母摟著幼兒說：「別擔心，我會好好照顧你；你只要休息就好了。」 

呼吸是安穩而堅實的基地，是你的歸依處。不論你內心升起多少想法、情緒或觀點，呼吸一直都在，像個忠實的老友。不論你被思緒左右、被情緒淹沒，還是感到焦慮渙散，請回到自己的呼吸。讓身心歸一，安定你的心。覺察空氣進入並離開身體，只要對呼吸保持覺知，那麼呼吸自然變得輕盈、寧靜、安定。不論白天還是晚上，也不管你在走路、開車、蒔花弄草，還是坐在電腦前，你都能回到呼吸，回到安穩的歸依處。 

正念是一種持續的練習，目的是深刻觸及每日生活的時時刻刻。保持正念，就是真實地與自己的身心共處，讓意念與行動合一，與周遭的人達到和諧的狀態。我們不需要在日常活動之外，特地撥出時間練習。正念練習可以存在於一天的每個片刻，在廚房、浴室、院子裡，或是從某處前往另一處的過程中。我們可以帶著正念從事日常活動，像是走路、安坐、工作、進食等，對自己的行動保持覺知，讓心與行動結合。

二、異地靜坐

接下來的時間，各自堅決地練習30分鐘不忘失所緣，停下向外攀緣奔波的習性，專心致志於修持止禪「安般念」法；收攝心意，集中精神力放於鼻前，專注觀察「出息與入息」；入息進來了，知道吸進來了，出息出去了，知道呼出去了。各自用功……

三、〈寂靜之音〉回向

四、結語

獻上深深祝福──

願 您與親人家眷及所有眾生，

於生時，身離病苦，心無憂惱，善願遇善緣成就。

臨終時，正念善前，心無罣礙，往生善趣，續修菩提道，圓滿佛菩提。

更願 您於日常落實「淡、緩、靜、止、觀、行」的清淨功德，皆成自己解脫行苦的助緣。

我們下周再見～

五、與佛共眠