只要90天，減脂塑形改變體態不囉嗦 直接丟對比XD 2017.12→2018.12 70kg→57kg比當小姐時再小號一點 https://i.imgur.com/KkbGo06.jpg 減肥https://i.imgur.com/RH4cQVx.jpg 減肥 孕前62kg 孕期胖到76.9kg 生完還有72.7kg 所以真的都是胖在媽媽身上T.T 照片左是生完寶寶3個月 那時是2017.12 體重70kg 肚子卻還像懷孕五六個月 又要上班又要哺乳又要做家事睡都睡不飽 講減肥根本天方夜譚 直到2018.5 公司健檢 體重仍有68.1kg 那時寶寶已經8個月大各種狀態都不亂 在2018.6 我決議開啟減肥路 這時候是67.1kg (在此成果論分享給媽咪們，不消煩惱過了所謂的黃金減肥產後6個月前，必然聽過醫生說 若是過了黃金時段就很難瘦 我想大聲說想減肥就是什麼時辰都來得及!!!!) ----------------------------------------------------- 之前想過如果在家裡要放一台健身器材 跑步機絕對是不貳之選 但是按照我幾年前那次的減肥經驗 跑步會讓我瘦下來然則下半身還是很寬，那時也是從67瘦到58也是用一年，但是身形明顯 沒有此次悅目 舉個例子：雖然那時58，依然只能塞得下XL的褲子，此次瘦身的成功是塞進L的褲子仍有 空間的程度 跑步的腿部鍛鍊於我而言是不足的，而且跑多了偶然膝蓋會有聲音 這次的減肥之路 我準備的是一台橢圓機 沒有捷徑就是天天去踩30分鐘，一週休息2天擺佈 半年來不中斷 如果感覺精力不好就踩輕一點時候短一點 覺得精力好就踩重一點 我的橢圓機彷佛有16個level 我會使用他的模式來活動，效果極度好 因為如果一直踩同個level然後30分鐘，有點無聊並且身體很快就習慣 所以我用了機械內建的模組來踩 就是重量level在這30分鐘是不固定的，可能踩兩分鐘機械會再跳上去兩個level，再過三 分鍾再跳上去兩個level，再過幾分鐘再退回幾個level這種，很是累! 因為體能接續被 刺激，身體不斷從頭適應 心跳浮現自然就好，燃脂效率就更好，135/ 根基，中央段到160都有可能，歸正我就是配 合他的level模組 每週穩定掉0.5kg (我曾爬到有版友把橢圓機形容得像垃圾，我是來顛覆的) 運動後巨細腿拉筋伸展，背部腰部手部拉筋舒展都是不會去偷懶的 每天喝水2000cc 喜好喝鮮奶茶已成功喝成無糖 (最常去買無糖紅茶回來自己加鮮奶) 其他的飲食菜單 其實這板上資訊已非常豐碩我就不分享了 根基上，大餐一週不超過兩餐 平凡好好吃飯吃菜，自助餐店是我的廚房 以上分享

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