只要90天，減脂塑形改變體態各人好！小弟在今年三月初爬完Fitness 版起頭了減肥之旅 那時刻是94公斤，那時並未丈量Inbody 並在本年5/15進行第一次丈量 https://i.imgur.com/mG2EpiB.jpg 減肥那時刻的我看到體重有掉就安心了 而在七月的時辰決意健身讓本身身形變的更好，順便穩住肌肉量，並在本年7/23進行丈量 https://i.imgur.com/yiJffWY.jpg 這時才起頭挖掘肌肉量開始往下掉，每次只要有健身一定喝乳清卵白和雞胸肉（全家賣的 一大塊） 就在今天10/1號進行功效驗收，雖然各方面都趨近正常了，但Omg我的肌肉怎麼又掉了！！ ！解體的我回抵家非常的難得 https://i.imgur.com/wH9UeIL.jpg 減肥 每個禮拜1、3、五一定會去慢跑（包管五公里不中斷，甚至更多）2、四一定會去健身 並且彌補卵白質，三不五時還會去打羽球（羽球愛好者） 一～五飲食也都節制的好好的 早飯：黑咖啡或不吃 中餐：只有青菜（一大盆） 晚餐：雞肉或牛肉便當一個 6、日跟朋友聚餐會放縱一下本身，畢竟減肥是長久的怕自己撐不住！ 請問小弟我到底問題出在哪裡嗚嗚嗚嗚（掩臉）

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