在樂受及苦受的背後，

我們的心可以非常的寂靜，

所以樂受、苦受，只是海洋上的小波浪，

或者是海岸線上的一些小浪潮。

我們可能有樂受，

但我們心的寂靜遠大於樂受。

有出離想才有辦法修習禪定，

離開世間思惟，離開人我對待，

真的能夠獨對天地，

真的能夠面對每一個人就是面對全世界，

都能夠在每一個觸境與三寶同在，

而不是與世間的二元對立、善惡是非的價值同在。

真的願意吸氣的時候知道吸氣，

呼氣的時候知道呼氣，

清清楚楚的知道吸氣的前段、中段、後段，

呼氣時知道呼氣的前段、中段、後段，

完全的去體會呼吸的每一段對身體、對心的影響，

感覺到呼吸就是身體、就是心，

整個人全身都在呼吸，全心全意的呼吸，一心一意的呼吸。

真的一心一意的在呼吸，喜樂一定生起。

五蓋就是相當於走錯路了，因為那是注意力放錯了地方，

發現注意力放在五蓋，又對五蓋起排斥的話，

注意力就又再一次的用錯，

所以看到五蓋，能願意停下來，

知道注意力用錯了，願意重新開始。

大卿導師開示