只要90天，減脂塑形改變體態

 

女性體內的需要脂肪要 10~12%

看來....我.........即將晉升嬰兒肥品級了!!!

這裡有個較量爭論卡路里的網頁

 

BMI (Body Mass Index) 身體質量指數

 

gogo Slim 體重計較對象

 

若是我早餐吃了一碗 (拳頭大) 的炒米粉 600 cal

 

 

 

適才上網查了一下 --

今天 "行動派" 的我去搬了一台 TANITA 體脂器回家~

 

東方人要介於 18.5~24 為正常值

吃進去的卡路里比一天所需的卡路里多, 天天那些多出來的部份如果不活動消費, 就會轉化成脂肪!!

急性質的我..仿單用掃描式的看完, 設定了老半天終於可以量嚕~

 

算了算....我晚飯得 6:30 前解決, 扣完早午餐吃的高熱量食品,

 

活動員的體內脂肪要 14~20 %

 

身體總含水量百分比正常值--

 

 

適才試算了一下...我逐日的根基所需的卡路里是 1665 cal

午時喝了愛之味的冷天  133.48cal  (470c.c.  28.4 cal)

 

~夏天到了~  該減肥!!!

 

 

公式 ==>  體重 / ( 身高 x 身高 )

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

 

BMR (Basal Metabolic Rate) 根本代謝率

本人適才在網頁裡試玩了好幾次, 還蠻好用的唷!!

 

 

TANITA 的說明書有說：

分析後的逐日所需卡路里, 最好是 1400 cal

一站上去......O~My God~

 

 

40天後 自己的記實, 顯示體脂數字已有稍微的變小, 但體重....沒減到多少!!

http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-11-26-16.html

男性：50~65%

健康瘦身

BFR (Body Fat Ratio) 體脂肪率

所以我......窮年累月的吃了超過我根本代謝率的食物.

跋文：

可是我早就該減肥啦!!!   

身體總含水量百分比--

不克不及跨越 1400 cal  的話....我大概只能吃一顆 20 cal 的蕃茄了...

並且講到根蒂根基代謝變慢....

我利用下面的網址, 根據小我身高體重來計較每日根基身體所需的卡路里.

每個人身體的水分量都分歧, 一個正常成人的體水分百分比：

 

逐日的肢體運動量很低, 窮年累月下來肯定 吃下去的器材沒法代謝掉...脂肪肥肉愈積愈多!! 

 

是脂肪佔體重的百分比.

http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-14-27.html

型號：UM-051    愛買購物中間   售價：1990

 

但因為體重太重, BMI, BMR 都跨越正常值....所以建議減肥!!

健康瘦身 

我是一成天在公司裡頭沒電腦不克不及做事的 (意思就是不行能站著用電腦啦)

 

為人身體裡的液體佔整體重的百分比, 一個健康的人, 其體重的 50~65% 為水份.

注意：當體脂肪增加時, 身體總含水量百分比會逐步下降, 會低於平均值.

 

 

超過 30% 為 肥胖.....

 

 

 

 

這是良多想減肥的人, 在這類時候必然會想要做的事~

女性：45~60%

總而言之, 我要積極起頭實施瘦身減肥日志, 加強逐日根蒂根基代謝率, 多多運動才行嚕.

 

 

其實是我的基礎新陳代謝率降低了良多 (缺少活動)

 

跟市場賣的烤肉 2 串  650 cal

 

若是肥胖分成通俗肥, 嬰兒肥(雙下巴), 恐龍肥(米其林)....

可接管的體內脂肪率為 25~30 %

 

這裡有  品韻線上國際股分有限公司 在網頁提供的計較對象, 可以協助大師計算~

 

根據之前我去 晨曦診所 拿減肥藥的經驗來講,

我............剛才量到的體脂率.....已經......36.5

不外我很好奇的是....體水份率怎麼算?!

唉~不敷起勁呀!!

本篇文章引用自此: https://ayanstyle.pixnet.net/blog/post/18287774-%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%88%86%E4%BA%AB_%E6%B8%9B%E8%82