我是能睡的。在飛機上能睡，遊覽車能睡，別人開車能睡，甚至自己開車也會睡。所以老公女兒都不敢指望我當他們的駕駛。

每次自己出門（距離不遠）精神很好，回家路上就開始打瞌睡，常常需要停車閉目養神再上路。

昨天本來要早睡，但是一下子又熬到深夜 12:30 上床。

早上醒來已經 7:30， 錯過 6:30 的中國新聞與德國新聞了。

睡眠 8 小時是我的理想，7 小時也是可喜。目前基本上一覺 6 小時對我來說已經是值得向老友們公告的好消息。

自從沈迷 udn 部落格幾年來，我的夜間睡眠質量一直不好。不是睡不著，是控制不住的熬夜。經常老公在床上要喊了又喊，催了又催，催不來自己睡了一會發現床上沒人，又喊。

睡覺要人如此催的，真的是無可救藥的網痴（也是電視痴）。

我白天絕對不會上床（怕睡太久麻煩），但是會在沙發上打盹。電視重播的電影不好看打盹，逛格子也會逛到打盹。（我想每個人大概都跟我一樣，讀自己的文章絕不打盹。）

如果常常花時間打盹，也可以算是補足睡眠。可惜這樣打盹的機會不多，時間也不長。

所以基本上我的睡眠不夠，睡眠不夠，所以眼袋嚴重，幸好有變色眼鏡可以遮醜。美容師說，晚上 11 點是最佳上床時間，睡前不要喝水。但是我很少在 12點之前上床，飯後有喝咖啡吃甜點的習慣，所以眼袋是沒救了。（不久前看到有另一種養生說法，睡前應該喝水，看來美容師的說話有問題。）

過去在澳洲生活開始喝咖啡的習慣，一日兩杯到三杯是常事，不覺得影響睡眠。因為我只有睏了還不肯睡的問題，沒有想睡卻睡不著的困擾。

我沒有失眠的問題，一躺下就立刻打呼。但是「如廁需要」打擾我的睡眠，明明睡得很香，不想睜開眼睛，無奈膀胱憋不住，飽受半夜上廁所的折磨。

為了上廁所，我夜裡至少起來一次，偶爾兩次。我自己診斷是「腎虛」，或「膀胱無力」。半年前在北京，終於決定去同仁醫院把脈。拿了藥方，只買了一天的藥打算試試看效果。結果那包藥材還在北京家裡的冰箱裏冷藏，至今沒有碰過。

自從決定回澳洲定居之後，我才開始用果汁機榨汁。榨了幾次後，發現澳洲梨，還有金色獼猴桃榨汁最理想。現在好像不是金色獼猴桃的季節，所以我榨澳洲梨為主，有時候換蘋果，有時候加幾顆綠色葡萄，或藍莓，或 raspberry。不過我覺得單純的澳洲梨汁最合我的口味。

每天飯後一杯鮮榨果汁。我平常喝水，喝各種飲料，都是一口一口的啜飲，無法牛飲。但是喝自己榨的梨子汁，我可以一口氣不停喝完大半杯，也可以說是一杯。很過癮。

意外的發現，意外的收穫，從我開始喝自榨的果汁那一夜開始，我一覺到天明。沒有半夜尿急的問題，連打噴嚏拿紙巾的需要都沒有。太神奇了。

這個神奇已經成為我的常規生理狀態，已經持續半年，希望繼續經得起考驗。我想我的秘方應該值得分享。呵呵。

祝各位跟我一樣，夜夜好眠。