交出漂亮的成績單

人的一生中，總是在不斷的交成績單。

小時候，父母希望孩子健康長大，健康長大就是我們交出的第一張成績單。

長大可受學時，考試成績，是我們就學時的成績單。

學校畢業後，交出的就是工作成績單，婚姻成績單，生兒育女成績單。

而世人，就用這樣的成績單在和他人交流、溝通。

現在，年紀漸長了，我們要交的成績單，在身體方面，就是健康，在精神方面，就是知足及放下。

而今天，我想分享的是:身體健康的成績單。

當然，我需要改進的還是太多了，比如說:肥胖。

我在2024年時，94公斤。當時，我第一次在印度拜師，我的老師在靈鳩山上對我說:你要減肥了。我和老師成為師徒也才三天，老師講話一直很客氣，但提到我的體重，可一點都不客氣。後來，老師來台說法，在中心也多次提及我的體重。我知道要減肥，但沒有動力，可是師長都發話了，於是，我承諾我會減肥。然後，我開始默默的運動了。

2025年，我再次去印度朝聖，拜見上師。此時，我的體重是84公斤。老師看見我，說:你真的瘦了很多，再繼續加油。

2026年，我再次變瘦一些，不多。希望朝70邁進，但這是一條漫長之路。要運動加飲食控制。但我就愛吃，飲食控制只能不吃餅乾及糖果，其他的量照舊。體重也慢慢下降。而這過程最讓人欣喜的是健康檢查。我拿出了一張漂亮的成績單。

我最在意的是總膽固醇。之前206，超標。前天我去健檢，終於下降到170。在標準值了。多年來，這一項一直是紅字，現在終於轉黑字了。我又去做體適能檢驗，以我的年紀，雙手雙腳肌肉都在標準之上。這一陣子每天的5公里走路及每周六的爬山，都在持續進行中。

雖然跟他人比，我還是胖。但是，我正在努力向瘦邁進，也在努力維持健康。三餐不外食，飯後準備不加糖的甜點，搭配少量水果。水果後泡一杯黑咖啡配音樂享用。我讓吃東西變成一種健康的享受。不因為要減肥而虧待我內心對吃的渴望。同時卻又達到身體建康的目標。

我覺得很棒，也會繼續努力，希望明年1月老師來台說法時，我可以再交出更漂亮的成績單。

黃湘於2026.09.23