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健康主題館／護腎從日常生活做起多喝水、維持均衡飲食、規律運動

現代人愛外食，方便又省時，卻常吃進太多高糖、高鹽的食物，再加上市面充斥營養補品百百種，標榜「有病治病無病強身」的口號，反而讓腎臟默默承受過多的負擔。除非吃下有毒物質，例如早期的巴拉刈或毒奶粉，否則單一食物很難立即造成腎損傷，反而是長期吃太油、太甜、太鹹、熱量過高的食物，容易引起糖尿病、高血壓等代謝症候群。避免服用來路不明的藥物面臨生活中的各種疼痛，服用止痛藥雖然有效，但有些會有傷腎風險，即便乙醯胺酚相對安全，仍建議服用後應該多喝水。另外，有些人愛喝中藥湯進補，但別忘了「是藥三分毒」，建議應選擇有保障的科學中藥，避免服用來路不明的藥物。另外，養成良好生活習慣也很重要。像是常憋尿、暴飲暴食、不愛喝水，容易造成泌尿道感染與腎臟負擔。平時多喝水、維持均衡飲食、多吃蔬果與高纖食物、控制體重、規律運動，才能好好守護腎功能。慢性腎臟病依照腎絲球過濾率可分為5期程，第1、2期症狀不明顯，但必須合併腎受損證據，像是出現蛋白尿或輕微血尿；第3、4期進入中重度腎臟受損，但尚未需要洗腎；第5期則是腎功能已嚴重衰退，出現嚴重電解質、酸鹼度或水分失衡，必須接受洗腎。謹腎五口訣有症狀快就醫國健署也提醒「謹腎五口訣」：「泡、水、高、貧、倦」，當出現有泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠感等症狀時，應盡快就醫做進一步檢查。民眾可善用政府提供的免費健檢資源，40歲以上每3年一次、65歲以上每年可做定期健檢，早期發現、早期治療。腎臟負責排出體內多餘的水分和廢物，功能很重要，卻是個「沉默器官」，往往疾病初期沒有明顯症狀。隨著年紀增長，腎功能會逐年退化，養成良好生活習慣、均衡飲食、定期檢查，才能預防慢性腎病找上門。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

影／高雄市某高中生衝突影片瘋傳教育局：涉兒少個資勿散佈

高雄市小港區某高中傳出嚴重互毆衝突事件，釀3人受傷，「校園全武行」影片昨天更在網路瘋傳。校方今出面說明影片涉兒少個資隱私，籲外界勿轉傳，避免二次傷害，相關爭議將展開晤談調查；教育局呼籲，學生遇衝突或誤會，應理性溝通勿使用暴力，未來將加強法治及媒體素養教育。校方指出，此案發生於23日中午用餐時間，事件起因4位學生間用餐時因開門進教室時碰撞，口角糾紛後有肢體衝突，老師在現場也不斷勸阻學生，並立即請教官入班處理，導師及行政團隊亦同步介入處理。其中3位受傷學生，現場由健康中心初步處置，依學生情況由教官陪同送醫，並通知家長及校安通報，漢民派出所也抵達校園共同處理在案，經送醫觀察後，學生皆已返家休養，今日未到校上課。校方約定25日邀集學生及家長到校晤談，續行調查衝突事件及輔導管教事宜。教育局今天回應，針對某高中學生衝突事件將持續了解後續處理進度與學生復原情形，籲學生遇有衝突或誤會時，應以理性溝通、冷靜應對為原則，切勿以暴力解決問題如一時情緒失控，務必尋求師長、教官或輔導人員協助，化解矛盾，避免造成更大傷害。如目睹衝突事件，應以維護現場安全為優先，勿圍觀、煽動或拍攝影片，不將相關影片上傳或分享至社群平台，此類影片涉及兒童及少年肖像與行為記錄，依法屬個人資料與「兒少個資」。依據兒童及少年福利與權益保障法第49條及個人資料保護法相關規定，未經同意揭露、散布涉及兒少影像、足資辨識身份者恐觸法，最重可處刑責與罰金，學生與家長應提高警覺，共同守護兒少權益。教育局強調，已請各校加強法治與媒體素養教育，提醒學生網路時代自律自重，對於已流傳不當影像，也請外界停止轉傳，避免造成當事學生二次傷害與法律風險。【文教熱話題】▪會考志願選填／盤點雙北高中之最！從校風到外送…校友心聲、特色一次看▪申請入學落榜別灰心！把握最後機會114分科測驗考前整理看過來▪114分科測驗／數甲、數乙考點全解析！掌握作答節奏成關鍵數乙「五大單元」必考▪114分科測驗／社會3科時事大彙整！重「跨科思考」從學測分析考題趨勢▪不是中國！末日糧食議題發酵全球只有「這國家」能養活自己▪整理包／會考選校指南雙北哪些高中離捷運站近？2025公私立校園地圖一覽▪會考志願選填／英語B++可填這間高中資優班報名日期、特殊考點一次看

北市「人屋雙老」逾四成屋主為銀髮族專家喊一事不妙

住商機構觀察財政部資料指出，北市愈來愈多屋主是65歳人上高齡者，由於高齡者對繁瑣都更重建程序接受度低，且大多不願搬遷，將讓都更整合難度上升，都更前景愈來愈不妙。住商機構指出，根據財政部數據，2024年房屋稅65歲以上高齡納稅人達413萬戶，占全體納稅人比率35.5%創新高；其中，觀察六都數據，台北市2024年所有屋主中，有44.6%年齡超過65歲，占比冠居全台。另據地價稅統計，2024年地價稅高齡納稅人也達354萬戶，占全體納稅人比率達33.2%；其中，台北市2024年所有繳納地價稅者，也有41%的地主為高齡者，同樣占比是全台最高。大家房屋企研室公關主任賴志昶指出，醫療進步，加上國人注重健康，65歲以上人口持續增長。這群戰後嬰兒潮世代，由於二、三十年前，北市房價負擔相對較輕，尤其是外圍蛋白區，很多人在台北買屋。而即便早期沒買者，由於已邁入退休年齡，累積一輩子積蓄，手頭資金充足，也可負擔北市高房價。另外，基於房地合一稅、遺產稅等考量，不少北市家庭延後資產傳承時機，加上近年北市房價居高不下，年輕首購族「脫北」外移至其他縣市購屋，種種因素，讓北市屋主、地主呈現高度老年化。住商不動產企研室總監徐佳馨分析，根據內政部統計，截至今年第1季為止，台北市平均房屋稅籍住宅類平均屋齡已達38年，加上高齡者擁屋、擁地比例又是全台最高，人屋皆老下，將面臨三項難題：第一，由於高齡者對於繁瑣重建程序卻步，或是考慮到搬遷等問題，種種因素都讓都更整合難度上升。第二，北市有逾四成的不動產握在高齡者手中，若是未及早安排資產規劃，未來將有大量房產或土地出現繼承爭議。第三，北市大量不動產未能有效活化，但同時房價亦處於高檔，更讓年輕族群卻步，進而讓人口持續往老齡化失衡。徐佳馨表示，未來「屋老、人更老」的情況加劇，恐影響市容與人口結構，建議政府應多簡化重建程序，並設計適宜高齡者的換屋機制，讓北市資產得以新生。2024年地價稅、房屋稅統計。表／住商機構提供🏠udn房地產-推薦新聞▪魯空越酸、房市越穩！專家指「謾罵是3指標」：人不會關注放棄的東西▪銷售哀「連殺價客人都沒」！專家曝最慘時機未到：撿便宜可以等法拍▪台灣房貸違約率0.07%...根本世界奇蹟！網點1關鍵看衰：之後一定爆炸▪買學區房不如送私校？他曝金額差2倍以上網點1問題「不是錢能解決」▪高雄富人往這搬！6個新增「百萬里」曝光、房價大跳級