★人的內心、想法、精神和身軀成為一體，
彼此相通。

★人按照想法、按照所下的決定來生活，
所以體質會跟內心和想法一致。

★內心和想法一旦出錯，
就會養成不好的體質。

★人一旦養成錯誤的習慣、
養成不好的體質，
就會以為那樣做是對的而繼續下去。

★錯誤的內心和想法養成體質、
養成習慣的人，
會以為自己的行為是對的而那樣生活下去。

★如果一直度過舒服的生活，
內心、想法、體質、習慣都會出問題。
若想改正，
就要如同拆掉蓋錯的房子後重建那般去做。

★錯誤的部分無法瞬間改正，
要定下一段期間一點一點地改正。
比方說，
如果認為必須睡很多覺，
就會睡得很多。
一旦養成習慣，
就會形成體質而一定要睡七八個小時。
只要一點一點地持續減少睡眠，
有的人就只要睡四五個小時，
也有人只要睡三個小時。

★健康也是一樣，
養成什麼習慣就會形成什麼體質
而對健康造成影響。

★舒服的事會立刻養成習慣、養成體質。
然而，困難的事要養成習慣、
養成體質會花上很多時間。

★若一直讓內心和想法舒服
而養成不好的體質，
就會持續傾向度過舒服的生活，
睡上八到十個小時，
都不做事、不喜歡活動，
甚至連飯都不想吃。
其實勤勞地做完該做的事才會舒服。

★若追求肉體的舒服
而一直減少原本在做的事，
到後來就只會躺著或坐著。

★在清晨晚起的人，
一整年都會晚起，
因為已經養成了習慣。
相反地，在清晨早起的人，
光是一天晚起也會過意不去而立刻改正。

★不論是內心還是想法，
都要養成好習慣。

★有人不知道自己的內心和想法
已經養成不好的體質和習慣，
還責怪別人。

★當內心、想法、精神和身體都不活動時，
人生就會結束。

★無論是誰，
只要勤奮努力，
都能比養成懶惰的習慣時多做十倍、百倍。

★人會為了舒服而不做該做的事。
但反而是要在每個當下做該做的事，
才能過得舒服。

★即使辛苦，
仍要在造就時確實地造就、
做好該做的事，
這樣才會舒服。

★已經做好的事情如果再多做一點，
整體就會發出光芒、變得完全。

★已經做好的事情如果再仔細多看一遍，
就會變得更完全。

★在遇到界限的狀態下稍微再多做一點，
真的是很困難的事。

★雖然是平常一直在做的事，
但有時候真的很不想做，
心裡產生倦怠感，開始想：
「每天都這麼累，該怎麼辦？」
是因為自己覺得很疲憊，
所以想法才會改變。

★即使是平常一直在做的事，
人如果感到疲憊或辛苦，
對那件事的想法還是會改變。

★人的內心很善變，
瞬間就會改變。
就算原本心意堅定，
一旦開始不耐煩，
自己的內心、想法、體質仍會
立刻順著先前養成的習慣而改變。