現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。

快速方法一、正確選擇自己的內衣

要問用什麼效果最快，不妨先從穿著方面說起，對於女性而言，內衣的選擇是很重要的，內衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合，都會影響女性胸部的發育。所以我們在選擇內衣時，一定要選擇脇邊加高加寬能完整包覆胸部的內衣，或者是具有矯正效果的調整型內衣，這些對於調整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是，在選擇內衣的時候一定要試穿，因為不同廠牌的內衣規格尺寸是有差異的，要是只憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

快速方法二、飲食不可少

人這一輩子，最離不開的就是吃，只要食材可以使胸部再次UPUP，營養自然是不可缺少的，所以要想健康有效就從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是胸部最大敵人。日常生活中就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。

快速方法三、按摩技巧很重要

按摩技巧是女性最好的選擇，這是因為按摩是很有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

綜觀以上三點，按摩技巧就是學問最高的一種技術了，通常女孩子在年輕的時候不在意胸部的保養，到了一定年紀後，就會發現原本裝滿的罩杯空空如也，事業線越來越不明顯，放在櫃子裡頭的低胸裝也沒有登場的機會，這樣非常可惜，所以適度的美胸更能提升自信心，這也是目前現代愛美女性所要考慮的重點之一。

通常一般人看到這邊，可能就會上網找一些按摩胸部的方式，但實際做起來，可能會有很多誤區，所以關於美胸喬奶，交給專業人士才能讓胸型更加漂亮。

目前這間機構已經成立非常久，在業界也十分有名氣，網路上的評價也非常多，外觀也十分明亮，會給人一種舒適感。

裡面的美胸SPA老師們 知道這是所有追求胸形漂亮的女性共同困擾，才會說明正確按摩的重要性，她會根據每位女孩子給予日常保養小叮嚀，給予的建議也都十分中肯，尤其客人本身的身體狀況，內衣和胸部狀況，都是在按摩時要考慮到的重點，所以透過特別助理的協助

由於美胸SPA老師們都有多年的經驗，手技力道按的很細緻，也相當舒服；簡單來說做美胸SPA就是讓各位懶美人不用自己亂摸索方法，可以省去很多時間。

很多客戶都會覺得這樣的手技會非常舒服放鬆，都不小心按到睡著
好的按摩技巧就是真功夫，對於懶人來說，如果自己上網自學，可能的第一周自己按會比較勤勞，之後可能就窩在沙發追劇了，所以找到對的機構，之後穿比基尼才能更有自信囉~~~

全採用獨立的房間，非常寬敞，散發的精油味也是讓人有放鬆的感覺
而按摩時用到的一些精油也都是女性專用的精油，聞起來也非常舒服。

一家好的機構從體驗開始到後續服務，都是滿滿的細節，唯有專業性，才能讓你達成你所追求的目標。

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原創：高原麥客   昨天看到張勝萍，又開始在群里曬，練習鋼筆字的作業。據他說，從今往后，每天至少要寫一張，并且曬到群里。我心想，這家伙，每天這么忙，除了上班，還要運營兩個社群，還要練字，他有那么多時間嗎？   他的做事的態度，我從不懷疑。從開始加入自由作家日更群，到后來被他勾搭，再次加入他的超級演講家日更群，到現在，已經一年左右。他的敬業精神，和他管理社群的能力有目共睹。   一個人做事，如果想要別人加入，首先他自己得投入進去。無論金錢、時間、精力還是其他資源。也只自己投入進去，別人明白你玩真的，才愿意追隨你。開始的自由作家日更群，就是這樣的模式。到后來的超級演講家日更群，他不但運營社群，他自己也是不折不扣的踐行者。   無論是自由作家日更群，還是超級演講家日更群，之所以能越做越大，加入的人越來越多，與他的能力有關，更重要的是，他一直走在前方，因為他堅持不解的精神，才鼓舞和影響了很多人。   這兩年我通過寫作，加入很多社群，也認識了很多牛人。最大的感受是，優秀是一種習慣。如果你一旦發現那些優秀的人，在某些維度上是技壓群雄，那他在其他維度上，也一樣領先大多數人。   未來人和人之間的差距，不僅僅是財富和物質生活的差異，將是物種與物種之間的差異。以色列作家赫拉利在《未來簡史》里，有一段駭人聽聞的預判，不遠的將來，人會被分為智人和神人。神人擁有更聰明的大腦和多的資源，少數的人類將控制和接管整個地球。   雖然以上的預判有些夸大其詞，但確實有一小部分人，一個人有時相當一個組織，或者一個團隊擁有的智慧和財富。   武俠小說常常把武林高手描寫成能夠以一當十甚至以一當百的人物。但事實是一個人再怎么練武也不能變成坦克。在真實世界中，即使你武功再高，我擺十個人的槍陣——不用機關槍，就用古代的那種三四米的冷兵器長槍——也能輕易地把你殺死。但是一個人的見識卻可以達到以一當百或者更高的境界。一個真正有學問的人，他的內力之高，你上再多俗人也沒有用。   不說別的，就說說我們最熟悉的「得到」的簽約作者，李笑來、萬維鋼、薛兆豐、劉潤，哪一個不是隨隨便便開個專欄，一年時間知識變現幾千萬，相當于幾個小型公司多少人一年的收入。   自從日更以來，也知道了日更的難易程度，就再也不敢小瞧那些每天堅持做一件小事的人。例如，每日畫一幅，每日寫一篇文章，每日唱一首歌，每日練幾個小時的字，每日學幾個單詞，每日朗讀一篇文章，每日做一道菜，隨著時間的推移，任何一項技能，都可以在不遠的將來，釋放出巨大的能量，甚至改變一個人的生命走向。   張勝萍說他要練字的時候，我想起了，以前看過的一篇《堅持就是力量》的文章。文章中，有個五歲的兒子，畫了一幅畫，父親怎么看，都覺得兒子沒有畫畫的天分。但他還是給了兒子很大的鼓勵，并激勵兒子每一天畫一幅畫。   那個兒子從五歲開始，每天畫一幅畫，一直畫到了17歲。期間斷斷續續拿過不少大獎，小小年齡就已經成為頂級繪畫大師，那篇文章就是那位父親寫的。文中，他加入兒子從5歲到17歲各個年齡段畫畫的手稿。明眼人，一眼就能看清，那是一個循序漸變的過程。從拙劣到流暢，從粗淺到富有更多意義。   其實，我們身邊也不乏這樣的例子。前一段時間見到姐夫，他一改往日臃腫肥胖步態，不但身材看起來比往日苗條了許多，并且氣色也要好過往年。聽姐姐說，姐夫從去年到現在，一直堅持做俯臥撐。剛開始也不行，做十幾個就已經大汗淋漓，累的不行。   姐夫為了改變身體狀況，并且持續去做俯臥撐，他會在先一天鍛煉的的基礎上，只增加一個，現在他能隨隨便便做二百多個。連我這個經常鍛煉的人，都有點不感相信。聽他說，通過一年的鍛煉，身上的胸肌和腹肌非常明顯，整個人也精神煥發。   前段時間，不知從誰的文章里看到這樣一個故事。說是有個不常發朋友圈的朋友，偶爾發了個朋友圈。短短一句話，不但出現了幾個錯別字，連語法都是錯誤的。朋友看后，非但沒有嘲笑，反而鼓勵。既然已經破戒，就每天發一條吧。幾個字，或者一句話都行。   這哥們照著朋友說的，開始持續發朋友圈。一年后再看他發的信息，隨隨便便就能寫出好幾百字，不但通俗易懂，而且每一條信息都蘊含豐富的哲理。往日文法上的錯誤和錯別字，再也找不到了。   華杉老師在《華杉講透孫子兵法》，提到一個時間使用的兵法，其中一條是：每日堅持做一件事情，日日不斷。羅胖每天直播“羅胖60秒”音頻，截止今天2292天，沒有一天間斷過。「得到”現在已經成為國內最大的知識付費平臺，積累的用戶超過幾千萬。   當然，我不可否認，除了持續不斷的練習，人需要天分和機遇。但刻意練習一定是打磨某項技能的關鍵和前提。吳軍老師寫過一篇文章，叫“上帝喜歡笨人”，雖然天分和機遇在后天會占一定的優勢，聰明人總想憑一己之力，走捷徑把事情做成。但笨人知道自己不聰明，只能笨鳥先飛，才不斷的去練習，最終就真成了上帝眷顧的對象。   仔細去想，這個世界正在朝著返璞歸真的方向邁進。很多人不再選擇捷徑，因為快并不等于正確。慢往往并不可怕，只要持續不斷，每天做一點，方向正確，你就離目標越來越近。古人早就明白這個道理：不積跬步無以至千里。   所以，一定不要小瞧每日堅持做一件事情，且日日不斷的那些人，有可能他們的人生因此反轉。   +10我喜歡

原創： 王澤珠 人生有諸多個不如意，失去的，得到的，可喜的，可恨的，似飄移的云翳而左右著你彼刻的情愫。閉目靜思，溯憶累累，美的舊事總虛慰一顆多愁善感的心，愴然過，孤影自憐過，更問心無愧過。   一個人在家的時候，頗覺得時光逝去的太慢。靜下心來，回想自己的曾經，宛若夢一樣的恍惚，沒讓好好珍惜一下，便來個措手不及而無蹤影的泯失所有。轉眼間，已是年臨不惑之年，看著兒子都那般大了，心里會不由得與自己的童年相比。一張泛黃的舊照片，還是中學畢業時攝的，十幾個年歲相當的娃娃們，其間還有幾位老師正中而坐，于右上邊的那個極顯得憨實而不自然，他正是我。立于其中，呈出一副寒磣而不乖之態，至如今又將時光的輪盤翻了足足一倍，淪為一介冥頑不靈的半輩庸人。置一面鏡子，細細打量，或令人唏噓不已。盈頰不在潤紅，額上被歲月的風塵沉沉刺了幾道褶，尤其是彼時還算柔軟的腰腿，一下子倒像之中縛了幾片木板似的，疆硬些許。難怪踱步于鄉間街道，有些人喊我叔叔大哥的。大哥還好，證明我不是太老，反之也不是太年輕。叔叔也罷，人生之中此坎必經，躋身一個輩分，故而生命的里程中達至一個不惑的驛站。反思人生，懷念過去，把美的過往悄然珍藏，時間長了，搬出來與孩子們茶前飯后慢敘，感受曾經的那種蒼桑與磨勵，或說是品嘗甘與澀并存的韻味。   時光荏苒，光陰如梭。冗忙的活兒，累的人覺得干什么都不是個味。有時，一日三餐就減半，啃幾口干饃且充做一頓飯食。大抵，此便是我身體羸弱的一個原因而已。得暇工夫，往往是雪雨過后，那我可得要感謝老天爺了，是他老人家賜我棲息一時的機會。妻很勤勞，一直斥我是個懶氣鬼，我嗎，也不甘示弱，一張油嘴，定當來個歪理斜說，不時會揭發那些丑陋的老低兒，惹得她有時哭笑不得。或每每回想起來，總暗暗地竊喜陣子，一時間，腦海里會浮現出她多年前的樣兒。二十歲的花季，嬌柔中有幾分羞澀，放羈中夾雜點點巧愛。可此刻，判若兩人，一切的一切，歷經多少個黯夜白晝的煎磨，一位農村樸實婦女的形象鐫刻呈形。負荷責任沉沉，歲月一如既往。重拾舊日的瑣碎點滴，有恨挾興，含情瀝淚。雖匿著淡淡的憂傷，但心不會太累，細細斟酌，如與之再裹襁褓，暖暖的，安然而不再孤漠。   當娃娃們散學回家的時候，三個或五個，而稀稀疏疏地徒步于陋街，有說有笑，那種無拘無束的心情，自然而然，務必勾起我兒時的影兒。上課了，那門功課稍遜一點，心里忒緊張，被點著名字不曉晰答案的學生定要挨揍，倘若此關已過，覬覦著該如何蒙渾下關。而下課后，像我這樣的男生會甚怕與女生搭訕的，可一旦被那些壞壞的男生往女生身旁一搡時，這真是把我羞得面頰泛紅，兩手便捂著臉靜坐于凳上一動不動。或這個時候，同學們都瞅著我笑了。再后來，老同學覿面，總嫌我還那個老樣兒，憨實，木訥，或說本性依然。其實，誰也懂得曾經的青春萌動，只是彼時不善言表罷了。   大千世界的今天，美景處處便是。逢到俊男靚女，貼頭依行，心里頗是嫉妒。而等情浪慢慢褪去以后，不知怎么，自個兒又悵惘起來。之后遂而默忖，也不錯的——感謝上蒼賜我愜意的饋贈：勤惠的妻子和聰伶的兒女。或一個愛憶舊的人，務必他就是一個心軟者，而挾著至美的那份善意，與生活的凄途再益一點馨慰。   心里累了，倦了，厭煩了，郁悶了，總嗜好把自己的過往搬出來重演，而裹進另一個不被喧擾的夢境。沉湎之余，是莞爾爬顏后的惝然，竟被潸潸然的涕淚所湮沒。歲月不能逆轉，如夢的曾經也不可再現。回溯過去，直視余生，讓久逝的風景重染今晨夢的天空，霞蔚心田。   +10我喜歡

南秀山   芝衛校畢業后，被分配到市中心醫院任護士，一干就是十七個年頭。因她工作認真，敬業愛崗，業務能力突出，服務太度和氣，去年被市里評為“五一勞動獎章”光榮稱號。她是中心醫院的學習標兵。 新年剛過，全國上下開展一場抗擊新冠肺炎無硝煙的戰爭，市委市政府為全力以赴開展抗擊疫情攻堅戰，組織全市各大醫院醫務人員積極報名前赴一線，集中戰斗。市中心醫院領導剛傳達精神后，芝第一個時間向醫院遞交了《請戰書》，她在請戰書里寫道:“我已經告訴了家人，隨時準備去救治第一線。生命珍貴，理當全力以赴！” 晚上下班，芝剛進房門，她的剛滿兩歲的小兒子就一下抱住她的腿，“媽媽，我吃奶。”芝馬上抱起孩子解開懷，讓小兒子吃起來。這當兒，芝的丈夫猛正在做晚飯，聽見妻子回來了，忙問:“今天下班這么晚呢？”芝來到廚房對猛說:“目前咱市對疫情工作抓得很緊，上午市委市政府主要領導開了個緊急會議，要求全市各大醫院馬上組織醫務人員前赴一線，做好搶救工作。俺院接到市里通知后，立即召開全院醫務人員報名前赴一線，參加疫情搶救工作。我就第一個報了名。”芝說罷看著丈夫的反映。丈夫猛舀著碗，笑著說:“俺支持你！”“真的？”芝忙放下兒子，向前一把抓住猛的胳膊說:“老公，你真好！”“媽媽，抱抱我！”兩歲的小兒子向前抱住芝的腿說。芝忙松開猛的胳膊彎腰抱起了小兒子。 全家人吃過晚飯后，芝與猛夫妻倆感到特別親熱。好似有說不完的心里話，從相愛說到結婚，又說到生孩子，又談到武漢這次發生的最大新型肺炎疫情的災難。不光是武漢，也是全國人民的災情。猛對芝說:“國家有難，匹夫有責。沒有國哪有家呀？芝，你去吧，俺大力支持你。”芝說:“咱倆個孩子呢？”猛說:“你放心去吧，孩子由我照顧，我什么也不干了，專門在家照顧咱兒女……”“猛，你真是我的好丈夫。”芝笑了，猛也笑了…… 芝看了看手表，夜間十點了。她對丈夫說:“猛，你開車送我回單位吧，明天一早五點就集合出發了。”猛幫芝扛著提包下了樓，親自開車把芝送到醫院大門外，芝下了汽車，向丈夫搖了搖手說:“天氣冷，快回去吧！”猛上去汽車慢慢駛去。 第二天早晨，天剛蒙蒙亮，猛就開車來到市中心醫院大門外，醫院的前赴一線醫務人員都陸續上了醫院的那輛大轎車。這當兒，正當芝要上車時，驀地她看見站在路旁的丈夫猛，立即跑了過去，夫妻擁抱一起。 芝說:“咱倆個孩子呢？”猛說:“孩子睡著了，天氣冷，沒有叫她們來，我代表兒女們向你送行，擁別！”芝笑了笑說:“老公，你真好，俺非常感謝你……”猛說:“芝，你好好放心在前線工作，我會把倆個孩子照顧得好好的，一起等你勝利歸來！”突然，“笛！笛！”司機按了按車喇叭，芝松開了猛，慌忙上了汽車……   作者簡介:南秀山，虞城縣利民鎮人，商丘市作家協會會員 +10我喜歡