研習太極拳一段時間後，最讓人津津樂道者，莫過於太極拳的纏絲勁，其引人入勝的地方，在於動作簡單，卻易學難精，各門各派有不同的體會與實質的鍛鍊方法，但不離鬆柔、慢勻、圓整若有缺陷、凹凸、斷續其效果必大打折扣，而氣的運轉也會受到不同層度的障礙。

   以下就個人的研習體會，寫下以為一己心得及日後修正之依據，

太極拳的纏絲來自於於皮、脈、肉、筋、骨的運轉協調與交融，

而非單獨的運作，而穿插其中賴以貫串者意氣也。

(此即是意氣君來骨肉臣之謂)

若依方向論有

上下纏絲(白鶴亮翅)、

左右纏絲(左右雲手)、

前後纏絲(倒攆猴)、

十字纏絲(摟膝按掌)、

內纏絲(還原式)、

外纏絲(十字手)、

交叉纏絲(上步七星)、

及複合式纏絲勁；

若依屬性論則有

順纏絲、

逆纏絲、

結合順逆的纏絲(又可分為單纏及雙纏)；

若依氣勁論又有

剛柔粗細之別，

於盤架勢及推手中可細細體會品嚐，從中覺知氣與炁的內在質能。

茲摘錄自「女性太極拳」一書中的順逆纏絲圖共參研習。