同修道友，對於道玄動功1、2、3 的學習，在經過十餘年來的時間，
皆以熟記動作順序及要領，但因新加入的人員不斷增加，
在指導上隨順因緣，而善巧分別動功123如下：
有動功1+收功。
有動功1、2 +收功。
有動功1、2、3 +收功。
因時間長久之故，造成助教在教導上的差異。
故再整合功法流程以易遵行。
太極九曲鬆身法
動功一、十二經絡篇 。
無極式站樁(南無本師釋迦牟尼佛、調息)
太極式站樁(背誦鬆身要訣、調息)
第一節頸部運動
第二節胸部運動
第三節腰部運動
第四節肩部運動
第五節肘部運動
第六節腕部運動
第七節胯部運動
第八節膝部運動
第九節踝部運動
太極式站樁(直立式、調息)
~~~
動功二、奇經八脈篇 。
第一式俯仰吐納
第二式俯身拍穴
第三式手足通氣
第四式左右側彎
第五式天旋地轉
合掌---
無極式站樁(南無本師釋迦牟尼佛、調息)
~~~
動功三、五式調息篇。
(調息以鼻吸口呼三次，鼻吸鼻呼九次為準)
預備式
第一式平推式
第二式托天式
第三式展翅式
第四式十字式
第五式還原式
合掌---靜默3~5秒 (平息氣機運轉) 放掌---
百步收功(氣斂入骨)。
~~~同修對流~~~結束
註：
1、動功一、十二經絡篇。動功二、奇經八脈篇，
功法以氣之陰陽循環運轉為主，以身心鬆柔為要求。
2、動功三、五式調息。以離陰陽象為主，入於神之輕靈。
3、功法之初，內氣由骨-->筋-->肉-->脈-->皮而擴散出於表皮外層，
功法結束後，百步收功可將內氣重新內斂入骨，
達到增強內力，預防骨質疏鬆之效。
4、動作解說可參考：
太極九曲鬆身法(動功一)學習課程進度安排：
http://blog.udn.com/omhon/2403565
太極九曲鬆身法---進階版的動功一
http://blog.udn.com/omhon/3320575
九曲鬆身法的前身---【健身六部曲】後續
http://blog.udn.com/omhon/347787
九曲鬆身法的前身---【健身六部曲】
http://blog.udn.com/omhon/347732
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2010年心的旅程˙精進版的動功一、二、三
http://blog.udn.com/omhon/3644926
補註動功三
http://blog.udn.com/omhon/4100217
1樓. 四寶2010/08/18 17:08
