引用文章川字式站樁

2010/07/10(週六)08：40第三週，教【採腿樁】(升降功法)

1、右足採人，則右手做引拿往後，左手掌伸前，閃人面部，手臂宜彎，

不宜過直。同時右足心即往前下採，採時身體略斜而往下蹲，雙手同時前後分開，

左膝略彎，重心寄於左腿。(見圖)

上身涵胸拔背，氣沉丹田，虛領頂勁，鬆腰坐胯。

左足採人時，則左手做引拿往後，右手掌伸前，閃人面部，手臂宜彎，

不宜過直。左足心即同時往前下採，採時身體略斜而往下蹲，雙手同時前後分開，

右膝略彎，重心寄於右腿。

此種左右採腿，可同時繼續練習，久練之後，除周身四肢能一致外，並使腰腿皆有坐勁。否則如欲以腿踢人，一足未起，一足已浮。人未倒而己先倒矣。

故此種單練式基本採腿法。學者不可不知也。

十二經絡篇之【踝】部運動即是此作用。