只要90天，減脂塑形改變體態大師好！小弟在今年三月初爬完Fitness 版入手下手了減肥之旅 那時候是94千克，那時並未丈量Inbody 並在今年5/15進行第一次丈量 https://i.imgur.com/mG2EpiB.jpg 減肥那時候的我看到體重有掉就安心了 而在七月的時刻決議健身讓本身身形變的更好，順便穩住肌肉量，並在本年7/23進行測量 https://i.imgur.com/yiJffWY.jpg 這時候才起頭挖掘肌肉量入手下手往下掉，每次只要有健身一定喝乳清卵白和雞胸肉（全家賣的 一大塊） 就在今天10/1號進行成果驗收，固然各方面都趨近正常了，但Omg我的肌肉怎麼又掉了！！ ！崩潰的我回抵家非常的難得 https://i.imgur.com/wH9UeIL.jpg 減肥 每個星期一、3、五一定會去慢跑（包管五公里不中斷，甚至更多）2、四必然會去健身 而且補充卵白質，三不五時還會去打羽球（羽球愛好者） 一～五飲食也都節制的好好的 早飯：黑咖啡或不吃 中餐：只有青菜（一大盆） 晚飯：雞肉或牛肉便當一個 6、日跟朋友會餐會放縱一下本身，畢竟減肥是久長的怕自己撐不住！ 請問小弟我到底問題出在哪裡嗚嗚嗚嗚（掩臉）

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