只要90天，減脂塑形改變體態
菜燉雞腿湯。別的再教授2招速效減肥法，給一周大吃大喝5天，周末亡羊
午飯：涮涮鍋單人份，選不油膩的柴魚湯底，搭配魚肉、蔬菜、豆腐等，
于美人說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價錢較高，可與一般
0.4kg，但晚飯除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于美人說邪門的是，只

餐後的微調瘦身。

午、晚餐：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海介入去皮雞腿、可提味去
步瘦下來。于麗人今朝最新測驗考試的1周5天吃暖鍋減肥法，最高記載1天瘦


滿壽多園 有機綠茶 450元 20包入

熟齡者食用。飯等澱粉類1天約1碗半的量就足夠。健康減脂
優酪乳+蘋果
于佳人說，想靠不吃或太難吃的食材減肥，不輕易持續。所以她供應減肥
胃調理就足夠。缺點是飽足感不敷。
最高記載5天瘦1.5kg

綠茶，幫忙排水、利尿。
蔬菜盡量多吃，飯、魚板等澱粉類少吃，並且毫不能沾沙茶醬。

天約攝取350卡，必然瘦。但許多代餐包都不好吃，這是她吃過算可口的代
吃蔬菜有助代謝，海參熱量低又含膠質，對皮膚也不錯，建議30、40歲輕
報道╱鍾惠敏 攝影╱翁玉信
水煮熱量較少。逐日變換暖鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較平衡。多
于佳人說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新穎蘋果或喝蘋果
補牢的人。
點都不吃；加上多轉變的好吃食材，彌補減肥不能亂吃的空虛心理，一步
主持減肥節目並出過10本減肥書的于佳人說，減肥只迷信一種方法，是不
不外這類方式不行能每天吃或吃很久，因為太單調又吃不飽，只能看成大
吃暖鍋5天可瘦2千克
要多1片餅乾，就沒有0.4kg了。她建議減肥前應先找醫師，瞭解肥胖緣由
寒的薑，一路滾煮熬湯。于佳麗說，這是吃得飽、低脂又好吃的減肥法。
代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不能每天吃，會營養不均。作為1周2日的腸
綠茶瓜代喝。
早飯：正常吃。
的人都不敢吃但心中最愛吃的暖鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白
咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置懲罰的茶並節制飲用量，熱沖溫度則控制
餐包，個中香草與巧克力口胃較好。

1周5天
早飯：正常吃。健康減脂
重方式，很難讓人持續。真正有用的減重，應是該吃就吃，不應吃時就一
1周5天
經期前後7天臉或眼睛浮腫，就屬水腫型肥胖。于麗人建議天天喝500c.c.的
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。

蘋果日報
于美人說，看過那麼多減肥實例，要瘦1或2千克輕易，不復胖較難。目前