六種食物幫助考生快速緩解緊張

考生在進考場前是最緊張的，特別是第一場考試入場前。這時候考生會覺得頭重腳輕，嚴重的還會產生暈眩。這是人體緊張時能量大量消耗，精神極度繃緊的表現，這是，如果考生攝入一些食物，不僅能過補充快速流失的能量，還可以緩解緊張。下面幾種食物都是適合快速緩解緊張和補充能量的。

牛奶

　　牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

香蕉

　　香蕉：香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

　　番茄和柑橘：富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水準的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。

奶糖

　　奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

巧克力

　　巧克力：一是巧克力本身特有的可哥脂對神經系統有舒緩的作用﹔二是巧克力中含有大量的糖分，這些糖分易於吸收和分解，是神經系統在大量吸收這些養分後，能夠充分鬆遲。

　　考生一定要對自己有信心，自信是克服緊張的最有效武器。