懶人調養大公然：膠原卵白、維他命C一起吃，皮膚更Q嫩彈！

彌補 富含膠質的食品
膠原蛋白（collagen）
豬皮、豬腳、肉、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、魚骨、魚頭、海參、魚肚（鰻魚、黃魚、海鱺、鮑魚的魚鰾加工製成）、魚翅。

它的份子大到皮膚沒法直接接收使用，需要透過醫美打到皮膚內才有用。

膠原蛋白是一種異常偉大的成分，是由分歧的胺基酸反複擺列及折疊而成的，組合成分是胺基酸。

那麼有人會問，假如是從自然的食品中攝取呢？

 各類膠原卵白比力

這邊我有針對粉狀、錠狀、膠原卵白飲做過度析，你們可以看這篇

除了徒增熱量外，專家更指出，假如在個中添加糖，糖可能會跟膠原卵白黏在一路，膠原卵白的彈性反會變差。

膠原卵白確切遍及存在自然食品裡，雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、木耳等食物當中都有，不外這些富含膠原卵白的食品，都是動物的表皮，固然膠原蛋白含量高，可是因為動物皮下脂肪層和表皮牢牢相連，所以吃進膠原蛋白的同時，每每也會吃進為量不低的脂肪，是以熱量也非常可觀，很輕易變胖。

但許多廠商為了下降膠原卵白製造本錢，選擇用添加香料來袒護味道

膠原卵白自己是有腥味的，透過萃取手藝讓它的腥味減低

吃膠原卵白，補膠原卵白？

膠原卵白擦的沒用！

最主要的一點來了，不管你是從飲料仍是食品中攝取，吃進膠原蛋白紛歧定會到皮膚。因為膠原卵白進肚子後，會受到胃酸分化釀成小小的氨基酸才能被消化系統吸收，是以充其量是增補現代人已不缺少的蛋白質，所以需要彌補小份子好吸收的水解魚鱗膠原卵白才是要害。

所以啊 追根究底，養成優秀的生涯習慣照舊最主要的

再者 醫美也是有時效性的，仍必需靠後天維持

因為是食品不像醫美那樣快速，曆久吃才是關鍵

這也是為什麼我年青就開始吃膠原卵白

要多吃維生素C！

不要比及已經長皺紋了才來解救，那都太晚了

愛漂亮的我還沒25歲就入手下手吃膠原蛋白了

所以平居就應該要留意糊口習慣，將老化的危險因素破除在外

因為體內涵合成膠原卵白的進程，維生素C則是飾演不可或缺的腳色，

植物膠、果膠（pectin）
是一種炊事纖維，多存在生果中，部門蔬菜也含有果膠。蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑桔、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、豌豆等都含有果膠；另外，草莓、葡萄、香蕉、高麗菜也有，但含量較少。

想讓皮膚水嫩嫩或進展修護關節膠原蛋白，彌補維生素C才是真正對照有用的體例。

健康減脂阿膠（agar）
可由海草、珊瑚草等海草中提煉出來，由於有零熱量及富飽足感的特征，成為許多減重者的飲食選擇。

沒有充足的維生素C，即使彌補再多的胺基酸，也沒法在體內形成膠原卵白，

預防剩餘治療！！

插播( 我想跟各人建立一個很主要的觀念

植物黏液（mucilage）
山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉等都含有植物黏液。

教妳若何選購好的膠原卵白粉～

大師可以看看我之前說過的

再來就是皮膚比力不乾

我就是那樣，原本可以撐一個月 現在不到一個月就要去拆健康減脂 

這有個壞處，有在弄彩繪指甲就知道，如果指甲長太長就要去卸掉ＸＤ

我吃的感觸感染是剛開始感覺毛髮、指甲長的速度變快

關於膠原蛋白到底有無效這件事