每天坐在辦公室、黏在椅子上的時間越來越長、同事們老是在談論體重的問題...減肥成為了辦公室重要的議題，菜菜子也知道，自己年華青春不在、代謝越來越差，當然也越來越胖啦！

有些朋友致力於減肥，到了用餐時間什麼都不吃，甚至連早餐也只吃一點點，接著又團購了一些減肥食品...看在運動理論派的菜菜子眼裡，實在是很不健康啊！

各位職場的夥伴呀！其實減肥（說控制體重更洽當）只有兩大重點：控制熱量、運動。上天安排我們人類得消耗7700大卡才能瘦一公斤，如果每天吃得多、動得少，當然會越來越胖啦～

菜菜子在這邊提供簡單的瘦身方針：
1.每天安排自己30分鐘的慢跑。是指做完熱身操後，連續跑30分鐘喔！如果真的很累的話，可以用走路代替休息，不要怕什麼肥肉會直接變肌肉，想想男生們要健身練肌肉的那種運動量，跟我們淑女瘦身的運動量差距這麼大，而且，線條可是比體重數據重要得多呢！

2.計算自己每日攝取卡路里。一般我們一日需要的卡路里大約是1500卡以上，記得今天自己吃了什麼東西，以不飢餓、健康為原則就ok啦～如果辦公室又在團購雞排的話，別忘了，一塊炸雞排可是超過500大卡呢！

以上這兩個簡單的原則，是菜菜子體重控制的心得，要記得，瘦身是沒有捷徑的，如果是比較豐腴的捧游，記得要拉長減重的時程，才能瘦的健康又美麗喔！等體重控制的不錯，再慢慢的對於局部的線條加強（像是仰臥起坐），就可以成為健康正妹囉～