為什麼別人瘦得快，我卻卡在停滯期？
看到網路上有人靠猛健樂三個月瘦下 15 公斤，難免會好奇自己為什麼體重不動。其實每個人的代謝、生活型態都不同，單靠打針而不調整飲食與運動，常會出現停滯或復胖的情況。
猛健樂的關鍵機制與劑量調整
猛健樂的主要成分 Tirzepatide 同時作用於 GLP?1 與 GIP 受體，能提升飽足感、延緩胃排空，並改善脂肪代謝。治療開始通常從 2.5?mg 低劑量起，依耐受度每四週評估一次，逐步爬坡至維持劑量。這樣的劑量遞增能降低噁心、腹瀉等腸胃不適。
飲食結構的徹底改變
- 把握食慾下降的黃金期，選擇高蛋白、高纖維的食物，例如雞胸肉、豆腐、蔬菜。
- 避免用含糖飲料或冰淇淋填飽熱量，雖然吃不下固體食物，但熱量仍會超標。
- 每天至少攝取 1.2?g/kg 體重的蛋白質，協助維持肌肉量。
防止肌肉流失、守住基礎代謝
快速減重最怕的就是肌肉流失。除了補充足夠蛋白質，簡單的阻力訓練（如啞鈴深蹲、俯臥撐）每週兩到三次，也能幫助基礎代謝不下滑。這樣即使停藥後，體重也不會立刻回彈。
總結來說，猛健樂不是「打針就能瘦」的魔法，劑量循序漸進、飲食結構調整、適度運動缺一不可。想了解更完整的減重門診流程與衛教內容，建議直接諮詢專業醫師，讓藥物成為健康生活的加速器。
延伸閱讀
