小故事：咖啡廳的減重決心
阿婷在朋友的推薦下，開始使用瘦瘦筆。三個月後體重下降了七公斤，心情大好。就在她打算結束療程的時候，醫師提醒她如果直接停藥，食慾可能會回彈，體重也容易回升。於是她決定先了解停藥後的保養步驟，避免再次復胖。
停藥後的關鍵策略
根據醫師的建議，以下兩個步驟最能降低復胖風險：
- 漸進式調整劑量：不要一次停止注射，而是逐漸延長注射間隔或降低劑量，讓身體適應飽足訊號的減弱。
- 阻力訓練：每週至少兩次的重量訓練，能保留肌肉量，維持基礎代謝率，避免因肌肉流失而變得更易發胖。
日常飲食與生活小技巧
即使食慾回來，也可以透過以下方式控制熱量：
- 少量多餐，先吃蛋白質與蔬菜，再吃碳水化合物。
- 避免高糖高油的零食，改用堅果或低脂乳製品當點心。
- 保持適度有氧運動，如快走或慢跑，每次 30 分鐘。
如果對針劑有抗拒，口服的腸泌素藥物也是選項之一，只要配合空腹服用與上述生活方式，同樣可以維持體重。
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