最近跟朋友聊天，大家都在談「週纖達」這款減重針。雖然它能快速抑制食慾、減少熱量攝取，但很多人最擔心的不是體重不掉，而是「掉肌肉」導致基礎代謝下降。整理資料後，我發現只要掌握幾個關鍵，就能在瘦身的同時保住代謝。
1. 為什麼減重針會讓肌肉流失？
週纖達屬於 GLP-1 型別的藥物，食慾被明顯抑制後，熱量攝取急速下降。快速減重時，約有四分之一到三分之一的體重來自骨骼肌。如果不補足蛋白質或缺乏阻力刺激，身體會把肌肉當成「省電」的目標，基礎代謝率隨之下降，停藥後容易出現「泡泡肉」復胖。
2. 保護肌肉的實用做法
- 足夠蛋白質：每餐優先選擇魚、肉、蛋、豆類。若吃不下，可考慮高蛋白飲品，確保每日蛋白質攝取達到體重（kg）×1.2?g。
- 阻力訓練：每週 2~3 次啞鈴、彈力帶或自重動作，給肌肉「需要用」的訊號，減少被分解的機會。
- 控制減重速度：避免體重單週下降超過 2?kg，讓身體有時間適應熱量赤字。
- 醫療輔助：對於肌肉流失明顯的個案，醫師可能會加入長效型生長激素（如 Sogroya）以提升 IGF?1，協助保護肌肉。
3. 常見誤區與注意事項
在減肥診所門診裡，常聽到有人以為打了減重針就可以隨便吃。事實上，藥物只是降低了飲食的難度，仍需要配合飲食調整與運動。剛開始可能會出現噁心、腹瀉或便秘，建議少量多餐、避免油膩食物即可緩解。千萬別自行購買來路不明的藥物，儲存不當（如未冷藏）會讓藥效失效。
總之，想用週纖達減重，先確保蛋白質足夠、規律阻力訓練、不要追求過快的體重下降，必要時再請醫師評估是否需要生長激素輔助。這樣才能在瘦身的同時守住肌肉，避免代謝掉進「陷阱」。
FAQ
打週纖達一定會掉肌肉嗎？不一定。只要在療程中補足蛋白質並搭配阻力訓練，肌肉流失比例可大幅降低。
停用減重針後代謝下降怎麼辦？先恢復規律的重訓提升肌肉量，重新檢視飲食結構，必要時請醫師調整生活型態或加用輔助療程。
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