以前在美國教書時，班上曾經有一個七歲多的小男生早上第一節課便開始打

瞌睡。與小男孩的媽媽聊了幾次之後知道狀況 - 因為單親媽媽早上天未亮就

把小孩送到褓母家，然後趕著去上班。 到了晚上下班了才再接孩子回家，加

上小男孩在入學之前被診斷是 ADHD 及學習不良症候群，入學後媽媽還是

決定藥物治療，本來的睡眠不足狀況下，加上藥物治療時的一些副作用，導

致小男孩在上課時常常精神不好，第一節課或是其他上課時間有打瞌睡狀

態。當然，這是一個特例，學校裡的輔導老師，諮商師及校外其他機構都介

入幫忙改善。

之後，我再也沒有遇過有上課時有學生打瞌睡到睡著的狀況。 直到 ... 上禮

拜及前天的英文課裡，小一生小 E 當場打起瞌睡，甚至小睡了一段時間。事

後曾問他及與小Ｅ同班的同學，小Ｅ是否有睡午覺或是利用中午時間好好地

休息。同班的幾個同學紛紛地告知，小Ｅ在午休時沒睡覺，都在玩或是找隔

壁同學說話。小Ｅ也說週末時晚上都好晚才睡覺，有時半夜一點，有時半夜

兩三天才睡覺。在一問之下，小Ｅ全家人晚上會跟著爸爸的友人聚餐，晚上

晚晚才回家，也因而影響小孩的睡眠時間。如果家人的聚餐活動安排在週末

是無可厚非，一個禮拜的辛苦工作後家人總希望在週末時有個不一樣的活動

安排，但是家裡的在學孩子作息時間也因而大亂，週末的晚睡晚起習慣慢慢

延續，甚至沒有準時完成學校老師的指定作業。此外， 小E 與家人的週末歡

樂聚會讓他在週一上學上課時常常是心不在焉，上課時會聽到他與同學分享

前一天的歡樂聚會，或是前一晚上沒有充足睡眠沒精神，因而在上課時打嗑

睡，也直接影響了自己的上課學習。

常常在上課結束後與學生閒聊，知道他們現在的生活作息與從前的學生大不

相同，當然，年紀大一些的孩子慢慢會安排自己在家的作息時間. 年紀小一

點的小學生則是跟著家人的作息步調，或是由爸爸媽媽幫忙安排. 學生也分

享平時有上課的日子作息時間還算正常，到了週末或是長假期，甚至到了暑

假寒假更長的假期裡，生活作息與平時的不太一樣. 隔天要上學了，若是作

息方式沒有做適度的調整，爸爸媽媽會辛苦些，有上學的孩子會更辛苦，他

們會將睡眠不足作息不正常的副作用表現在自己的上課行為與學習狀況。睡

眠重要嗎? 當然重要囉，尤其對已經上學的學齡前兒童及小學生來說，他們

還在成長階段，充足的睡眠也有助於他們的成長，腦筋思考也會靈活些。

所以，小朋友，你晚上有睡飽嗎?

by MM