如何養胃:俗話說胃病[三分治七分養],七分養應該在三分治的

            基礎上進行.

1 從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己

   設定一個時間表,然後嚴格遵守.這同時會對睡眠時間產生影

   響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須

   要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘

   雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的

   差別.

2 一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃

   一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影

   響入睡.硬的,纖維類的東西,不好消化.因而建議少吃--多餐,

   如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定

   要記住:這不是正餐,正餐,還是要按正常來吃.食物以軟,鬆

   為主,一些比較韌性爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最

   難消化.湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難.入睡前兩

   三個小時,都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得

   肚子空可以多喝水.

3 胃病的人應該戒菸,酒,咖啡,濃茶.

4 豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶.

5 饅頭可以養胃,不妨試試作為主食.

6 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量.

   但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點,菜和果皮的纖維

   比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果

   可以相對多吃.

7 有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物,消化

   得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之

   餐後不宜工作.

8  非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病

   是一種慢性病,不可能在短期內治癒.

9 木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人

   ,不要使用太多,而且,一定要記住:胃喜燥惡寒,除了冰的東西

   以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃.

10  再提一次,胃病是慢性病,不可能在短期內治好.

   治病良方就是靠[養],只能從生活習慣的改良中獲得.

   我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的.

11  胃病不能吃高油脂類東西.

    養胃秘訣:

一 養成良好的生活習慣:

    少吃多餐,飯只吃七分飽.

    早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.

    忌暴飲暴食.

二 改變飲食習慣:

    按時就餐,坐著吃飯,不要站立或蹲著.

    戒吃辛辣,油炸,煙燻食物如燒烤餐.

    不吃過酸,過冷等刺激強烈的食物.

    不飲酒,少飲濃茶,咖啡等等.

    多吃素菜和纖維食品如芹菜,香菇等.

三 積極食療和按摩保健:

    羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;

    大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外,

    枸杞,銀耳,紅棗,核桃都可以零食或入菜.

    飯後,睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心,

    順時針環摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹.

    平心靜養,胃病發生與發展,與人的情緒,

    心態密切相關.因此,要講究心理衛生,

    保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張焦慮,

    惱怒等不良情緒的刺激.

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