抽空去借了兩本雜誌，因為工作量暴增；

很怕書放在一旁可憐，又靜不下來閱讀。

索性換換口味和方式，精簡句子加小圖；

其實雜誌的內容雖少，卻比書更加豐富。

<寫書的作家別打我ㄋㄟ！純粹是個人想法>

2013年該懂的三件事：投資自己、管好情緒、養成習慣！

學習計畫1：盤算~先確立職涯規畫，再鎖定進修方向。

學習計畫2：加碼~成為公司人才，進修機會跟著來。

學習計畫3：累積~職場歷練是最實在的自我投資。

<以上是投資自己的思考方向>

在職場上，常會有情緒不好的片刻；

任何事情的一體兩面，選擇變成在情緒反應中是最重要的變項。

轉化負面情緒的第一步，就是徹底暸解自己，與自己對話~

1.用心中所愛，解職場失望值。

解決失望情緒的方式就是自我省察：要知道自己的底限和能做什麼，

必須去拉長時間去看當下成果；也要具備延伸性思考，當下的挫折可能是達成目標必經的階段。

2.用PDCA循環，解決後悔。

PDCA：計畫→執行→檢查→行動(Plan-Do-Check-Act)這個檢查方法來調整後悔的心情，

Check的動作很重要，只要知道錯在哪，趕快調整，事情就有轉機。

但是如果不想調整，沒有責任，放棄後的後悔往往更後悔。

3.化嫉妒心提升自尊心

當有此情緒出現時，可將自己歸零，三思而後行，也許會發現對方有的是自己缺乏的特質。

4.問題具體化戳破焦慮

焦慮有兩種變數：一是不確定，這是你不知道的；一是無力感，無法控制的事情。

除了擴大視野，吸收新知外；必須看清自己，掌握能控制的事。

跟過往的自己比，才能降低生活的無力感！

5.上班前重要的情緒儀式

無論運用的方法為何？在進辦公室前，要有一個整理自己的儀式；

而且要設立意義，例如：面對挑戰或活力充沛或微笑以對。

至於養成習慣有其關鍵：

1.拆解習慣，讓目標簡單化。

2.丟掉計畫病，從一個小習慣開始。

3.換個角度，不要用犧牲換習慣。

4.用核心習慣，帶動整個生活的改變。

<內文取自30新世力雜誌1月號>