你知道你的心在哪裡嗎？觀察過嗎？

一般人多半認為，自己在某一時刻的感受，取決於當下的處境。

當事情順遂的時候感覺很好，不順的時候感覺很糟。

為了讓自己心境朝舒服、滿意的方向走，

我們唯一要做的，就是去創造一個讓自己感到美好的外在環境。

但事實並非如此。

真正影響我們的並不是「外境」，而是我們的「心境」。

我有一位學生，她因男友離去而陷入沮喪，得了憂鬱症，

她說：「我能怎麼做？男友離開我，我的心情才會這樣。」

這種說法表面上原因〈男友離開〉和結果〈憂鬱症〉直接相關。但事實上，原因和結果沒有絕對關係，因為有人分手也沒得憂鬱症，對嗎？

當你跟某人在一起覺得舒服時，

這感覺不是因為外在對象，而是在於自己的內心。

我們應該養成自我觀察的習慣，隨時檢視自己的內心。

經常問自己：「我此刻心情平靜嗎？」

或問：「此刻我的內在發生什麼事？」

在問自己這些問題之後，別急著馬上回答。

首先關注你的內在，你內心正在想什麼？你有什麼感覺？

選擇「感覺」為觀照的對象，原因是：感覺會反應出當下的心理狀態。

每個想法、記憶、想像、恐懼、情緒的變化，

身體都會伴隨出現一種相應的感受。

因此，藉著觀察感覺，也同時觀察自己的內心。

當你看出自己內心的狀態，就會明白外在所有發生的狀況！