步驟123，料理變簡單<<轉貼楊桃文化
運用非主食材料的蔬菜、豆腐、蛋，經過巧手的變化下，以蒸、煮、燴、炒、拌等多種方式，3步驟輕鬆上桌。
鮮蝦蒸嫩蛋
材料
雞蛋 3顆
蝦仁 6尾
乾香菇 3朵
裝飾材料
青蔥末 1/2支
豆苗 3支
調味料
雞粉 1小匙
水 300㏄
鹽 適量
白胡椒粉 適量
作法
1蝦仁洗淨；乾香菇泡水至軟切片；雞蛋打散入容器中，加入所有的調味料拌勻，再以篩網過篩蛋液後倒入小碗中，並將香菇片放入。
2蓋上保鮮膜放入電鍋中（外鍋加1杯水）蒸至半熟。
3放上蝦仁後蓋上保鮮膜，再放回電鍋（外鍋加1/2杯水）蒸至開關跳起，取出撒上青蔥末和豆苗裝飾即可。
料理好吃關鍵
打勻的蛋液，過篩後可消除蛋液中多餘的空氣，讓蒸出來的蛋更美觀，口感也更滑順。
菜脯煎烘蛋
材料
客家菜脯 50公克
紅蘿蔔 20公克
青蔥 2支
蝦米 5公克
九層塔 2支
雞蛋 5顆
調味料
雞粉 1小匙
白胡椒粉 1小匙
香油 1小匙
作法
1將已泡水20分鐘的菜脯和泡水10分鐘的蝦米切碎；青蔥切碎；紅蘿蔔去皮切丁；九層塔洗淨備用。
2雞蛋打散入容器中，加入所有的調味料拌勻，再放入作法1的所有材料，一起攪拌均勻備用。
3取平底鍋，加入一大匙油燒熱，再倒入攪拌均勻的作法2材料，以小火將二面煎熟即可。
料理好吃關鍵
倒入鍋中的蛋液若有產生氣泡，可先將氣泡刺破，如此一來透過氣泡中的空隙可讓蛋更容易熟透。購買菜脯時，不要選擇顏色過白的，有可能是漂白過的菜脯。
麻婆豆腐
材料
嫩豆腐 1盒
蒜頭 2粒
辣椒 1/2條
青蔥 1支
豬絞肉 70公克
調味料
辣豆瓣 2大匙
鹽巴 適量
白胡椒粉 適量
香油 1小匙
雞粉 1小匙
水 1碗
作法
1蒜頭、辣椒、青蔥切成片狀；嫩豆腐切小塊狀備用。
2起鍋，加入少許油燒熱，先放入豬絞肉爆香，再加入辣椒片、蒜頭片、青蔥片翻炒均勻。
3最後再加入所有的調味料拌勻，再以太白粉水（太白粉：水﹦1：3）勾芡後，加入豆腐塊略燴煮即可。
料理好吃關鍵
烹煮豆腐料理時，總會擔心入鍋烹煮的豆腐攪拌過爛而不好看，所以建議讀者們可先將所有的食材和調味料都拌炒均勻，勾芡完成後，將切小塊的豆腐加入鍋中輕輕混合攪拌即可起鍋。
香菇蒸豆腐
材料
鮮香菇 3朵
板豆腐 1/3塊
芹菜 1支
蒜頭 2粒
豬絞肉 100公克
雞蛋 1顆
太白粉 1大匙
調味料
香油 1小匙
鹽巴 適量
白胡椒 適量
作法
1鮮香菇洗淨；板豆腐捏碎濾水；芹菜、蒜頭切碎；雞蛋打勻備用。
2取容器，放入作法1的全部材料（鮮香菇先不加入）和豬絞肉、全部的調味料混合攪拌均勻。
3取作法1的香菇，在裡面拍上少許太白粉，再將攪拌好的作法2絞肉填入香菇中，排入圓盤中，蓋上保鮮膜，放入電鍋中（外鍋加1杯水）蒸至開關跳起即可。
料理好吃關鍵
香菇要鑲入絞肉，可以先抹上少許太白粉，增加附著力，這樣填入的絞肉才會和香菇緊密的黏合，不易掉落。
老皮嫩肉
材料
板豆腐 3塊
青蔥 2支
薑 1小段
辣椒 1條
蒜頭 6粒
九層塔葉 1小把
調味料
醬油膏 3大匙
香油 1小匙
米酒 3大匙
麵粉 1杯
太白粉水 少許
作法
1板豆腐切成塊狀，表面沾麵粉；青蔥切段、薑、辣椒切片、蒜頭、九層塔葉洗淨備用。
2起鍋，倒入半鍋油燒熱至油溫約190℃時，加入作法1的豆腐炸成外觀金黃色，撈起瀝油盛盤。
3另起鍋，加入少許油燒熱，放入作法1的青蔥段、薑片、辣椒片和蒜頭以中火慢慢爆香，再加入所有的調味料拌炒，待湯汁呈濃稠狀時，淋至作法2的豆腐上即可。
料理好吃關鍵
＊ 新手製作老皮嫩肉，建議選用板豆腐，因為好炸，外觀定型容易較不會失敗。另外在炸豆腐時，要以鍋鏟不時的移動豆腐，因為豆腐受熱均勻，炸出來才會好看。有了實戰經驗後，再以口感軟嫩，但不好炸的嫩豆腐作為挑戰。
＊ 初次炸豆腐的新手，建議可選擇板豆腐，因為好炸也容易定型；嫩豆腐口感較軟嫩，但不容易炸成功。
開陽白菜
材料
大白菜 400公克
香菇 3朵
蝦米 30公克
蒜末 10公克
高湯 150㏄
太白粉水 少許
調味料
鹽 1/2小匙
雞粉 1/4小匙
糖 1/4小匙
香油 1小匙
作法
1大白菜洗淨後切片；香菇泡軟後切絲；蝦米洗淨，泡水約5分鐘備用。
2熱鍋，加入2大匙油燒熱，放入蒜末爆香，加入作法1的香菇絲和蝦米一起炒香後，放入大白菜炒至微軟，再倒入高湯煮軟後加入調味料（香油先不加入）拌炒。
3將太白粉水倒入作法2鍋中勾芡，最後再淋入香油即可。
料理好吃關鍵
白菜梗有著特殊的清脆口感與甘甜味，最重要的是白菜的梗富有相當多的纖維質，對人體有佳。
乾火扁四季豆
材料
四季豆 300公克
絞肉 100公克
蒜末 10公克
辣椒末 5公克
調味料
辣豆瓣醬 1大匙
醬油 1小匙
鹽 少許
糖 少許
米酒 1小匙
作法
1四季豆去頭尾洗淨切段備用。
2取鍋，加入2大匙油燒熱，放入作法1的四季豆段炸透後撈出瀝油。
3於作法2鍋中留少許油，先放入蒜末爆香，加入絞肉炒散，續加入辣豆瓣醬炒香，再放入辣椒末、剩餘調味料和作法2炸過的四季豆段一同炒至入味即可。
料理好吃關鍵
炸四季豆時，記住只要炸到表皮出現皺摺即可撈起，這樣吃起來的口感會較甜。
雪菜炒肉末
材料
雪菜 200公克
絞肉 150公克
辣椒 1條
薑末 10公克
蒜末 10公克
沙拉油 2大匙
調味料
鹽 少許
雞粉 1/4小匙
細砂糖 1/2小匙
香油 少許
作法
1雪菜洗淨切細丁；辣椒切小段備用。
2熱鍋，加入2大匙油燒熱，放入薑末和蒜末爆香，再放入絞肉炒散，炒至顏色變白。
3續於鍋中放入作法1的雪菜丁和辣椒段拌炒約1分鐘，再加入所有的調味料拌炒至入味即可。
破布籽炒山蘇
材料
山蘇 300公克
五花肉 50公克
蒜頭 2粒
辣椒 1/3條
薑 5公克
調味料
米酒 2大匙
雞粉 1小匙
鹽 少許
白胡椒 少許
破布籽 2大匙
作法
1山蘇洗淨瀝乾，切段狀備用。
2五花肉切絲狀；蒜頭、辣椒洗淨切小片狀；薑洗淨切絲狀備用。
3起鍋，加入少許油燒熱，放入作法2的所有材料以大火炒香，再加入作法1的山蘇和所有的調味料略炒至入味即可。
料理好吃關鍵
＊ 購買山蘇，可挑選葉片顏色不要太過深綠，略呈淡黃色外觀，口感較嫩。
＊ 加入一些薑絲和重口味的調味料和山蘇一起入鍋翻炒，可中和山蘇的澀味。
竹筍炒肉絲豆瓣
材料
麻竹筍 200公克
豬肉絲 200公克
青蔥末 1支
蒜頭末 2粒
辣椒末 1/2條
調味料辣豆瓣醬 2大匙
醬油 1小匙
糖 1小匙
作法
1麻竹筍洗淨切絲狀，放入滾水中略汆燙後，撈起瀝乾備用。
2起鍋，加入少許油燒熱，再放入豬肉絲、青蔥末、蒜頭末和辣椒末爆香。
3續於作法2鍋中，加入作法1的麻竹筍絲和所有的調味料一起翻炒均勻即可。
料理好吃關鍵
竹筍先放入滾水中汆燙過，可去除苦澀的口感。除了做涼筍料理的竹筍需要整支完整入滾水中煮外，其他的筍子皆可先切片或切絲後，再放入滾水中燙，如此一來較快熟，也可減少汆燙的時間。
香菇燴芥藍
材料
芥藍菜 400公克
鮮香菇片 5朵
蒜頭片 2粒
辣椒片 1/2條
紅蘿蔔片 10公克
調味料
香菇雞粉 1小匙
香油 1小匙
鹽 少許
白胡椒粉 少許
蠔油 1大匙
作法
1芥藍菜洗淨瀝乾，再將老葉部分修剪掉備用。
2將作法1的芥藍菜放入加了少許油和鹽（份量外）的滾水中略汆後，撈起瀝乾盛盤。
3起鍋，加入少許油燒熱，加入鮮香菇片、蒜頭片、辣椒片和紅蘿蔔片以中火翻炒後，加入所有的調味料炒勻後，淋至作法2的芥藍菜上即可。
料理好吃關鍵
＊ 買回的芥藍菜在烹調前，先將老葉部分修剪掉，吃起來的口感較好。
＊ 芥藍菜入滾水中汆燙時，加入少許的油和鹽，可讓燙起來的菜葉色澤翠綠又較有光澤。
酸菜炒麵腸
材料
酸菜頭 200公克
麵腸 300公克
薑 10公克
青蔥 2支
蒜頭 2粒
辣椒 1/2條
調味料
糖 1小匙
香油 1小匙
醬油 1小匙
白胡椒粉 1小匙
作法
1酸菜頭洗淨切絲，放入滾水中略汆燙後撈起瀝乾。
2麵腸切片；薑洗淨切絲；青蔥洗淨切段；蒜頭、辣椒洗淨切片備用。
3起鍋，加入少許油燒熱，先放入麵腸以大火快炒至略帶焦香味，再加入作法1、2的所有材料和所有的調味料以中火翻炒均勻即可。
料理好吃關鍵
＊ 酸菜切絲後，先放入滾水中略汆燙，可避免酸菜口感過鹹和過酸。
＊ 麵腸入鍋先以大火快炒過，麵腸口感不軟爛，而且又可帶有淡淡的焦香味。
山芹豆包黃豆芽
材料
山芹菜 150公克
豆包 1塊
紅蘿蔔 5公克
黃豆芽 20公克
嫩薑絲 5公克
紅甜椒絲 少許
調味料
鹽 1/2小匙
砂糖 1/4小匙
香油 1大匙
作法
1山芹菜洗淨瀝乾後，切成段狀；豆包略沖清水後，切長條狀；紅蘿蔔洗淨瀝乾，切絲狀，備用。
2取鍋，倒入350㏄的水煮至滾沸，放入作法1的山芹菜段、豆包條、紅蘿蔔絲和黃豆芽燙約1分鐘後，撈起泡入冰水中約1分鐘，再撈起瀝乾備用。
3先將所有調味料混合拌勻，再和作法2的山芹菜、豆包、紅蘿蔔絲、黃豆芽和嫩薑絲拌勻後盛盤，再放上紅甜椒絲即可。
蝦仁冬瓜
材料
冬瓜 600公克
蝦仁 50公克
薑絲 少許
調味料
米酒 2大匙
淡醬油 1大匙
柴魚素 1/2茶匙
水 480cc
醃料
米酒 1茶匙
鹽 1/4茶匙
太白粉 1/2茶匙
作法
1冬瓜去籽去皮，洗淨後切塊備用。
2蝦仁和所有的醃料抓勻後，醃約15分鐘備用。
3取鍋，先加入所有的調味料煮至滾沸後，放入作法1的冬瓜塊和薑絲，以小火煮約10分鐘，再放入作法2的蝦仁煮約2分鐘即可。
鹹蛋山苦瓜
材料
山苦瓜 350公克
鹹蛋 2顆
蒜末 10公克
辣椒末 10公克
青蔥末 10公克
調味料
鹽 少許
糖 1/4小匙
雞粉 1/4小匙
米酒 1/2大匙
作法
1山苦瓜洗淨去頭尾，剖開挖掉白囊，去籽切片，放入滾水中略汆燙後撈出沖水瀝乾；鹹蛋去殼切小片備用。
2取鍋，加入2大匙油燒熱，先放入蒜末和作法1的鹹蛋片爆香。
3續於鍋中加入辣椒末、蔥末與作法１汆燙過的山苦瓜片拌炒，最後再加入所有調味料拌炒至入味即可。
料理好吃關鍵
擔心苦瓜太苦的話，在處理苦瓜時可盡量將內層白膜挖掉，將有效減輕苦味。
清炒雙冬
材料
真空包竹筍 250公克
草菇 8朵
蒜頭片 2粒
紅蘿蔔片 20公克
青蔥段 2支
薑片 5公克
調味料
蠔油 2大匙
糖 1小匙
白胡椒粉 適量
香油 1小匙
作法
1真空包竹筍切片，放入滾水中略汆燙後，撈起瀝乾備用。
2起鍋，加入少許油燒熱，放入作法1的筍片、其餘的材料和所有的調味料（香油先不加入）以中火翻炒。
3起鍋前續於作法2鍋中加入香油一起翻炒均勻即可。
料理好吃關鍵
清炒雙冬中沒有特別加入肉，所以吃起來會有點酸澀，建議在起鍋前加入一點香油翻炒，可中和酸澀的口感。
乾燒小魚苦瓜
材料
苦瓜 1/2條
薑 10公克
辣椒 1/2條
青蔥 1支
小魚乾 100公克
豆豉 1小匙
調味料
糖 1小匙
醬油膏 1小匙
黑醋 1小匙
鹽 少許
白胡椒粉 少許
作法
1苦瓜洗淨去籽去白囊切大塊狀，放入滾水中略汆燙後撈起備用。
2薑洗淨切片；辣椒洗淨切末；青蔥洗淨切段；小魚乾洗淨；豆豉泡水至軟備用。
3起鍋，加入少許油燒熱，放入作法2的材料以中火爆香，再加入作法1的苦瓜和所有調味料翻炒均勻後，蓋上鍋蓋燜煮至湯汁略收即可。
料理好吃關鍵
＊ 苦瓜先放入滾水中略汆燙，可去除部分的苦味。
＊ 因為苦瓜不容易煮至完全熟透，所以烹調時可蓋上鍋蓋略燜煮，苦瓜較易熟軟入味。
麻醬菠菜捲
材料
菠菜 300公克
柴魚絲 4公克
蒜泥 5公克
熟芝麻 少許
調味料
芝麻醬 1/2小匙
涼開水 1大匙
細砂糖 1小匙
醬油膏 1大匙
作法
1菠菜洗淨去根部，放入滾水中汆燙約10秒鐘，撈出泡入冰水中冷卻後擠乾水份。
2取作法1的菠菜對折，用壽司竹簾捲成卷狀，稍稍用力擠壓出多餘水份後，包緊定型備用。
3將作法2已定型的菠菜拆去竹簾，切段排盤，淋上蒜泥和所有調味料拌勻成的醬汁，再撒上柴魚絲和熟芝麻即可。
料理好吃關鍵
菠菜又名菠薐，俗稱紅嘴綠鸚哥，含有豐富的營養素，但由於有較多的草酸，所以略帶點澀味，食用前可先用滾水稍微燙過去除澀味，但不可燙煮過久，以避免營養和口感流失。
