糖尿病與飲食息息相關，而肌力下降，常與蛋白質不足有關。
想維持體力、不讓肌肉流失，記住三個生活重點：

一、每天吃到足夠蛋白質
三餐記得有蛋白質：豆腐、魚、蛋、雞肉、牛奶，讓肌肉有材料可以修復與維持。

二、不要只控糖，忽略營養
吃太少、怕澱粉就亂減量，容易營養不足，反而讓肌肉流失、體力下降。

三、蛋白質＋活動，肌肉才留得住
簡單走路、伸展或輕阻力運動，配合蛋白質攝取，才能維持肌力與穩定血糖。

一句話重點：吃得對、動得夠，肌肉留得住，血糖也更穩。