糖尿病控制運動原則｜啟動燃糖引擎 運動不是比強度，而是讓身體重新學會「用糖」。 掌握三個重點，血糖自然更穩定。 ① 規律動，比激烈更重要 每天動一點，比週末拼命運動有效。 穩定運動＝穩定燃糖。 ② 有...

血糖控制不佳者，罹患失智症的風險確實明顯上升。 糖尿病與失智症：面對與預防三重點 1｜穩定血糖，是保護大腦的第一步 血糖長期忽高忽低，會傷害腦部血管與神經。規律服藥、飲食控制與運動，是最重要的腦部保養...

糖尿病患者罹患「五十肩」的機率確實較高，關鍵在於慢性高血糖造成關節組織糖化與發炎。 糖尿病與五十肩：面對與預防三重點 ① 穩定血糖，是根本治療 血糖長期波動會讓關節囊變厚、變硬、發炎。 👉 規律用藥...

糖尿病與飲食密切相關，肌力下降常與蛋白質不足有關；但若已出現蛋白尿，蛋白質又不能亂吃。想保護腎臟、又不讓肌肉流失，記住三個原則： 一、蛋白質「剛剛好」最重要 不是越多越好，也不是越少越好，依醫師或營養...

糖尿病與飲食息息相關，而肌力下降，常與蛋白質不足有關。 想維持體力、不讓肌肉流失，記住三個生活重點： 一、每天吃到足夠蛋白質 三餐記得有蛋白質：豆腐、魚、蛋、雞肉、牛奶，讓肌肉有材料可以修復與維持。 ...

很多糖尿病友都希望有一天能「斷根」，不再被血糖困住。 但以目前醫學證據來看，糖尿病仍無法被根治，真正能守住健康的方法，是長期穩定控制。 1糖尿病是體質與代謝問題，不是短期疾病 胰島素功能下降與胰島素阻...

糖尿病和體重確實有關，但生酮飲食不適合糖尿病友。 用三個生活化的理由，說清楚為什麼： 1油吃太多，血糖不一定穩，血脂反而容易亂 生酮飲食高油高脂，短期體重可能下降，但血糖起伏、膽固醇上升的風險也跟著增...

糖尿病和體重確實密切相關，但糖尿病友並不適合自行採用 168 斷食法來減重。用三個生活化的理由，快速說明為什麼： 一、空腹太久，血糖反而更不穩 長時間不吃，容易出現低血糖，之後一進食血糖又衝很高，反而...

體重顧得好，血糖往往也比較聽話。掌握這三個重點，控制體重其實不難。 一、吃得剛剛好，不是吃得少 三餐規律、份量固定，比刻意少吃更重要。吃慢一點、吃到七分飽，身體比較不會亂囤脂肪。 二、每天動一點，比偶...

糖尿病和體重之間，有著密切而實際的關係。用簡單三個重點，快速掌握關鍵： 一、體重越高，胰島素越不靈敏 過多的脂肪，特別是腹部脂肪，會讓胰島素作用變差，血糖更容易升高。 二、體重下降一點，血糖就可能改善...