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糖尿病早餐不是「吃少」，是要「吃對」。 🍳 1｜先吃蛋白質 早餐不要只有吐司跟奶茶。 記得配： 蛋 無糖豆漿 起司 雞肉 血糖比較不容易衝高。 🥖 2｜澱粉要換一下 少吃白吐司、甜麵包。 改選： ...
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糖尿病不是不能吃水果，重點是「份量、時間、種類」。 🍎 1｜量要剛好 一天大約 1-2 份水果就夠。 1 份大概是： 小蘋果 1 顆 芭樂半顆 奇異果 2 顆 小番茄 15 顆左右 香蕉半根 木瓜 ...
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