運動選對了，控糖就走得久 運動對糖尿病的控制真的很重要，但不用追求流行，也不必勉強自己。 只要把握這三個要領，就能找到最適合你的運動。 ① 強度剛好，不勉強 運動時能說話、微喘但不會不舒服，代表強度對...

👟 運動很重要，腳更要顧好 對糖尿病友來說，運動能幫助控糖，而把腳照顧好，才能走得久、動得安心。 ① 穿對鞋襪，比跑多遠更重要 選合腳、透氣、有避震的運動鞋，襪子不要太緊、不磨腳。 舒服，才是最好的...

🚫 運動很重要，但這三件事要避免 運動是控糖的好幫手，但方式不對，反而容易讓身體不舒服。 糖尿病友運動時，記得避開這三個禁忌👇 ① 空腹硬撐著運動 沒吃就動，容易讓血糖掉太快。運動前先吃點東西，才...

對糖尿病友來說，運動不是勉強自己，而是幫血糖找一條比較平穩的路。 ① 血糖比較不亂衝 運動會把血液中的糖拿去用，飯後血糖比較不容易一下子衝太高。 ② 身體對胰島素更有感覺 動一動之後，胰島素的效果會變...

對糖尿病友來說，運動很重要，但「安全的動」更重要。 記住這三個方法，就能放心把運動變成日常。 ① 不空腹、不硬撐 運動前吃過正餐或小點心，不要餓著肚子去拼，身體有力，血糖才穩。 ② 循序漸進，流汗就好...

🏃‍♂️ 運動，真的會讓血糖比較乖 對糖尿病友來說，運動不是加分題，而是日常基本功。 記住下面三個重點，就很夠用。 ① 有氧運動＋核心／肌力，比例 7：3 快走、騎腳踏車、游泳屬於有氧運動，是控糖主...

糖尿病友什麼時候考慮用胰島素？三個常見時機 很多人一聽到「胰島素」就緊張，好像代表事情變嚴重了。其實它更像是身體的一位「外援」，在需要的時候出來幫忙。 ① 生活調整加藥物，血糖還是很辛苦 飲食、運動、...

糖尿病什麼時候需要開始用藥？三個判斷重點 剛知道自己有糖尿病時，很多人第一個擔心是：「是不是馬上就要吃藥？」其實不一定，通常會看下面三件事來一起決定。 ① 生活調整後，血糖有沒有乖一點 如果飲食、運動...

很多人一聽到糖尿病，第一反應是「完了」。其實，糖尿病真的不是絕症，反而更像是一位需要你多花點心思相處的室友。以下三件事，讓你換個角度看它： 1 控制得好，一樣能過日常的好日子 該吃喝還是能吃喝，只是多...