體重顧得好，血糖往往也比較聽話。掌握這三個重點，控制體重其實不難。

一、吃得剛剛好，不是吃得少
三餐規律、份量固定，比刻意少吃更重要。吃慢一點、吃到七分飽，身體比較不會亂囤脂肪。

二、每天動一點，比偶爾拼命更有效
不用一次運動很久，走路、伸展、家事都算。重點是天天動，體重和血糖才穩得住。

三、體重慢慢降，才降得久
不用追求快速瘦，只要一點一點下降，身體比較適應，也比較不會復胖。

一句話記住：
體重穩，血糖就穩；日子也會過得更輕鬆。