運動對糖尿病的控制真的很重要，但關鍵不是「動得多」，而是「動得對」。只要掌握下面三個重點，就能讓血糖走得更穩、更久。

1規律比激烈重要
不必一次拼到滿身大汗，反而是天天走路、慢跑、騎車這種「能持續的運動」，最能幫助血糖保持平穩。

2運動後不暴衝、不補過頭
運動後記得補充適量水分與食物，避免一下子吃太多，讓血糖忽高忽低。溫和收尾，血糖才會乖。

3聽身體的聲音
運動後如果感覺精神變好、血糖較穩、沒有不舒服，那就是適合你的運動。舒服，才能長久。

運動不是壓力，而是讓血糖慢慢回到節奏裡的一種溫柔陪伴。只要持續，身體會回饋你穩定的答案。