運動選對了，控糖就走得久

運動對糖尿病的控制真的很重要，但不用追求流行，也不必勉強自己。
只要把握這三個要領，就能找到最適合你的運動。

① 強度剛好，不勉強
運動時能說話、微喘但不會不舒服，代表強度對了。
舒服，才能持續。

② 容易融入生活
走路、騎車、伸展、居家運動都很好。
能天天做到的，才是真正適合你的運動。

③ 身體有正面回饋
運動後精神變好、血糖較穩、沒有不適感，那就是對的選擇。
身體最誠實。

運動不是負擔，而是幫生活找回一個穩定又輕鬆的節奏。