老年肌肉流失, 靠營養食物，腿力、膝蓋重生

https://www.youtube.com/watch?v=9LgHrfG9Rag

1.高蛋白食物：雞蛋、雞胸肉、豆腐、鷹嘴豆、南瓜籽、海藻

2.運動鍛煉

骨質疏松的人，寧可站著曬太陽，也不要去做這3件傷骨的事

https://www.youtube.com/watch?v=MCRBoh38B1M