953.獨門“消脂操”，回春降三高，排便更順暢，7天腰圍小一圈【李曉】-(1)帶脈穴 gb(1)tiptoe your thenar，墊腳尖。(2)雙手拇指與四指分開，抓揉帶脈300下。(3)同時縮腹，提肛。-(1)帶脈 gv--(1)帶脈 gv-Girding Vessel (G.V.)帶脈
954.✅📍血管有斑塊，教你2招清理血管通路，血管乾淨，暢通無阻【李曉】-✅📍(1)轉雙腳踝，墊腳尖，左右各30圈。(2)轉雙膝蓋，左右30圈。(3)抓揉小腿各10分鐘。(1)承山穴 bl✅📍
955.腳上有個純陽穴，驅寒補陽抗衰老，心腎相交睡眠好，保護血管通暢【李曉】✅(1)申脈穴 bl
956.腎氣充足，身體更健康，睡前做個還陽臥，陽氣充足經絡通，睡眠好【健康管理師李曉】
957.📍起夜多，睡不好，常煮一碗蓮子湯，固攝腎氣，起夜少，睡得好【健康管理師李曉】
958.失眠多夢，腦供血不足，拍打頭部“開天門”，打通淤堵睡得香【健康管理師李曉】拍打頭部，前後，左右，百會穴。
959.血壓高頭痛，從腳上給身體排鬱氣，疏通肝腎二經，頭腦安寧【李曉】✅(1)太衝穴 liv--(2)地筋穴 經外--(3)太谿穴 ki
960.小肚子瘦不下來的，堅持搖骨盆，躺瘦小腹，腹股溝氣血通暢【李曉】(1)仰臥，彎起大腿，彎起小腿貼腹部。順時鐘，左右轉30次。解決便秘。
961.📍腰酸腰痛，直不起身，解開大腿的封印，筋骨舒展，腰腿麻利【李曉】(1)坐椅子，腳掌貼地，雙大腿分開。雙手指抓住大腿內側大筋100下。此為肝腎經絡。📍
962.古法養脾胃，九轉揉腹清腸胃，不存積食，臟腑清淨，益壽延年【李曉】揉腹:(1)雙手掌食指，中指，無名指，從心窩任脈，由上順時針往下揉，21或49下。(2)左右兩側推揉腹。--(10)盤坐，搖山望海，左右轉動上半身。各21圈。
963.頭上有個經絡鎖，睡不著的，每晚推一推，促褪黑素分泌，好入睡【李曉】📍✅(1)百會穴 gv--
📍✅(2)風池穴 bl--(3)梳頭及左右兩側膽經。
964.在家走走“肾气步”，保持身体年轻态，腰腿强健睡眠好，骨骼结实【李晓】--(1)向前走3步，向後退2步。 (2)腳尖走路。(3)腳跟走路。各走300步。(4)補充黑色食物。
965.超簡單！2招下肢運動 小腿保健康 擺脫靜脈曲張【 VR挖健康 】EP25 陳欣湄醫師📍
966.📍身上的5个长寿穴，每晚睡前按一遍，滋阴养肾，健壮脾胃，身体棒【李晓】-(0)先泡溫泉，再按穴道功效大。 --✅(1)湧泉穴 ki--✅(2)足三里 st--✅(3)命門穴 gv--✅(4)神闕穴 cv--✅(5)百會穴 gv
967.肚臍是長壽之門，失眠睡不著，睡前一指壓肚臍，培元固本助睡眠【李曉】-📍壓神闕穴100下。-✅(1)神闕穴 -
966.頸椎不好，脖子痛，練習頸椎七步操，促進血液循環，脖子靈活【健康管理師李曉】
967.氣血失調面色黃，調杯七花茶，養肝腎、除瘀滯，調和氣血膚色好【健康管理師李曉】
968.眼睛乾澀酸脹，看不清，一熏一按一眨，三分鐘雙眼清澈明亮【李曉】-(1)用水蒸氣看眼睛。(2)按壓上下眼皮。
969.📍手腕一條筋，揉開治失眠，胡思亂想入睡難，每天5分鐘，倒頭到天亮【李曉】
📍✅(1)神門穴 ht--📍✅(2)陰郄穴 ht--📍✅(3)通里穴 ht--📍✅(4)靈道穴 ht
970.腎氣不足，夜尿多，五浴法搓出腎氣，氣血通暢腎氣足，不起夜【李曉】-(1)搓腳底。(2)搓後腰。(3)搓腹部。(4)搓耳朵。(5)梳頭。
971.易筋經甩甩手，一身雜病都甩走，打通任督二脈，補氣血昇陽氣【健康管理師李曉】-(1)墊腳尖。(2)左右上下甩手。
972.大學生流行的“爬行養生”，調節脊椎，運化脾胃，快試試【李曉】-(1)熊爬行，四肢手腳接地，同側手腳向前，向後爬行。(2)壁虎爬行，身體臥地，右臉貼地，左膝蓋與左肘尖相接。左側如此動作。
973.人老筋縮，早鍛煉“柔筋八式”，調氣血，養臟腑，筋柔氣自流【李曉】-(1)雙手向上舉，手心向上頭望天。(2)雙手左右伸直，雙手向後轉圈，抬一腳。後換抬另一腳。(3)雙手叉腰，向前彎頭及彎脊椎，抬頭及伸直脊椎。(4)一手頂天，另一手指地，轉頭看後腳跟，再換手看另一腳跟。(5)一手在前腹部，另一手在後腰部轉圓圈。(6)雙手掌從腹部，前外側降為經脈到腳踝，後由內側升皮經脈。(7)雙手叉腰，單腿向外側伸，身落另一腿，後換另一腳，做肝及腎運動。(8)彎腰雙手，向下交叉運動，起身抬頭雙手向上舉，交叉運動。
974.三焦經不通，耳鳴心煩失眠，練習”倒拽牛尾”，經絡通，耳根清淨【李曉】-睡覺前；(1)拍打三焦經脈。📍✅(1)三焦經脈 th-(2)拉牛尾，(a)右腳前弓，左腳後劍。右手向前伸拉牛尾，身體往後退，成前腳劍，後腳弓，停10秒。(b)換腳做同樣運作。
975.年紀大了老花眼，視力下降，1個小動作做3天，眼睛清如水，視力好【健康管理師李曉】
976.白頭髮越長越多，刮經絡之鎖，通頭部氣血，頭髮稠密，黑又亮【李曉】📍✅(1)上星穴 gv--📍✅(2)頭維穴 st--📍✅(3)前頂穴 gv--📍✅(4)百會穴 gv--📍✅(5)後頂穴 gv--📍✅(6)玉枕穴 bl--📍✅(7)風池穴 gb--📍✅(8)曲鬢穴 gb--📍✅(9)角孫穴 th--📍✅(10)浮白穴 gv
977.冬三月，送您2道“藏腎湯”，養氣血，生腎精，溫暖一冬【健康管理師李曉】
978.肺氣不足，容易早醒，古法“赤龍攪海”補氣生津，好睡眠好氣色【李曉】📍舌頭轉牙齒，順及逆各9圈；(1)舌頭掃牙齒外面9圈。(2)舌頭轉牙齒裏面9圈。✅(1)金津穴 經外--📍✅(2)玉液穴 經外-
979.頭痛頭暈，失眠睡不著？ 1招“開天門”，腦子放空3秒入睡【李曉】📍✅(1)印堂穴 經外gv
980.心供血差，失眠多夢，疏通心經淤堵點，一茶一粥養氣血，找回睡意【李曉】📍(1)上舉手臂，上臂與手肘成90度，按壓上臂內側，從液下到手肘。📍✅(1)少海穴 ht-(2)神門穴 ht-(3)按壓神門穴等4穴。
981.人老腿先衰，1個練腿的好動作，走走“螃蟹步”，腿有勁防摔倒【健康管理師李曉】
982.脊背僵硬，肩胛骨縫酸疼，拉伸膀胱經，活血通背，肩膀靈活【李曉】-雙手抱頭；(1)向前彎。(2)向後仰。
983.手上有個救心點，每天敲擊100次，健腦強心，穩血壓，清血管【李曉】📍✅(1)勞宮穴 hC-；(1)敲打養心。(2)捏法救心。(3)揉法降壓。(4)刮通血管。(5)對搓去寒。
984.Time after time; Angry 愛生氣。健肝操
985.冬季健身八搓法，打開身體八個暖氣開關，舒經活血，每天10分鐘【李曉】
📍✅(1)揉耳朵--📍✅(2)大椎穴gv --📍✅(3)肩井穴 gbb--📍✅(4)神闕穴 cv--📍✅(5)陽池穴 th--📍✅(6)勞宮穴 hc--📍✅(7)足三里 st--📍✅(8)湧泉穴 ki--📍✅
986.肺氣足，氣血旺，早起鍛煉肺活量，提高心肺功能，說話有力氣【李曉】(1)仰臥，雙手肘往上運動鼻吸氣，復原呼氣。(2)雙手抱單膝吸氣，放下呼氣。(3)一手抱胸一手抱腹，腹脹吸氣，呼氣收腹。(4)坐式呼吸，動作如同仰臥。(5)雙手報單膝，動作如仰臥。(6)站立呼吸，雙手插腰，呼吸同上。(7)一手搭肩，一手平伸，轉上身吸氣，左右交換，還原呼氣。(8)雙手插腰舉單腿膝氣，左右交換。(9)抱肩吸氣，展肩呼氣。
987.腎氣不足，容易衰老，盤龍坐固腎氣，開啟腎經動力，腰背熱乎乎【李曉】-(1)做地板上，雙小腿水平與垂直成90度。(2)雙手掌放在雙膝蓋上，轉動上半身。(3)左右交換動作。
988.沒有站樁基礎，身體亞健康，練習萬樁之母無極樁，打好基本功【健康管理師李曉】
989.肚子脹氣，吃不下飯，練習大腸經排氣操，排出濁氣肚子柔軟【李曉】-運動雙手臂4種動作，左右弓箭步，向前彎腰。
990.大雪節氣，1黑補腎，1黃潤肺，不冷不燥不上火，預防感冒【李曉】-(1)黑豆，黑芝麻。(2)橙子，蜂蜜茶。
991.頭髮稀少，露頭皮，洗頭加1黃，頭皮不油膩，秀發黑又密【李曉】(1)疏頭，疏痠麻痛點。
992.氣虛肥胖，容易便秘，每天100個飛機蹲，瘦肚子瘦大腿，通暢腸道【李曉】彎腰，下蹲，雙手往背後，掌心向上。
993.想要比同齡人看起來年輕，頭眼節點要疏通，黑髮多，皺紋少【李曉】(1)梳頭找痛點。(2)按摩眼睛找痛點。
994.心腎不交睡不著，睡前勾腳趾100下，引火歸元，每天睡的都好【李曉】(1)手心搓腳心。(2)腳趾向前勾握固。📍✅(1)勞宮穴 hc-搓-📍✅(2)湧泉穴 ki
995.一年新發68萬尿毒症，這道菜是罪魁禍首！有的人還天天吃，趕緊撤下餐桌【健康管理師李曉】
996.身體有邪，藏於八虛，拍打八虛每天49次，通經絡，祛痰濕【李曉】-(1)拍打肘窩。(2)拍打腋窩。(3)拍打腹股窩。(4)拍打膕窩。(1)尺澤穴 lu-(2)極泉穴 ht-(3)陰廉穴 liv-(4)委中穴 bl-
997.嗓子乾痛嘶啞，點一點三商穴，清肺熱，通咽喉，聲音清亮【李曉】-(1)少商穴 lu-(2)中商穴 經外-(2)老商穴 經外-
998.腎氣不足，晚上徹夜難眠，睡前充實腎氣，安然入夢【李曉】揉(1)地筋 --(2)勞宮穴 hc-搓-(3)湧泉穴 ki
999.養生就是養正氣，踮腳通脈操，拉通一身經絡，氣血足，提升免疫力【李曉】(1)墊腳尖，向上舉雙手，鼻吸，放下口呼。
1000.頸肩酸痛的，背上有個阿是穴，一把抓通整條筋，肩膀活動輕鬆【李曉】搓-(1)肩貞穴 si-(1)肩貞穴 si
1001.周圍的人都陽了，怎麼保護自己？疏通肺部經絡，築起健康防線【李曉】(1)拍打-(0)肺經脈 lu--(1)雲門穴 lu-(2)中府穴 lu -(3)拍打肘窩-(2)對搓✅(1)太淵穴 lu-✅(2)魚際穴 lu--(0)肺經脈 lu
1002.“肝變硬，頭先知”？醫生提醒：頭部若出現4種情況，建議檢查！ 【李曉】-(1)頭髮油膩，頭髮左右兩側白髮。(2)鼻子發紅。(3)要多喝水。(4)左右兩側彎腰運動。
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1003.98歲老奶奶長壽秘訣：雞蛋和它一起煮,肝好了，血管乾淨，趕跑小毛病【李曉】-(1)雞蛋。(2)紫蘇葉。
1004.新冠后沒力氣，身體虛，鍛煉康復拍打操，補肺養腎，增強氣血【李曉】-拍打(1)費經脈。(2)曲池穴。(3)腰腿膽經脈。(4)腎俞穴。(5)太淵穴 。(6)搓揉，手十指的指節，改善睡眠。
1005.感染新冠，鼻塞流鼻涕，呼吸不暢，按揉手上1穴通鼻竅，3分鐘呼吸通暢【李曉】---(1)魚際穴上下對搓鼻翼✅(1)魚際穴 lu-喉嚨腫痛氣不好，乾咳音啞聲不出。-✅(2)迎香穴 lu-2、鼻腔閉塞 nasal obstruction。3、嗅能減退，衄血 epistaxis。-✅(3)液門穴 th-扁桃腺腫連喉結，喉頭狹窄嚥時愁。-
1006.混元樁是養生之王！每天10分鐘，打通全身，對腰、頸椎、膝蓋都好【李曉】-雙手在肚臍前抱球。
1007.這裡痛，那裡痛，渾身痛？這樣按按手上穴位，哪裡都不痛啦【李曉】-喉痛-(1)三間穴 li-頭痛--(2)列缺穴 lu--全身痛--(3)手三里 li-
1008.阳了嗓子不舒服？一定试试鸡蛋水，咽喉滋润，嗓子不干燥！【健康管理师李晓】-雞蛋水。
1009.頭暈睡不著？刮開4條筋，睡得倍儿香，人也不覺得疲憊了【李曉】-(1)印堂穴 經外-✅📍(2)百會穴 gv-📍✅(3)風池穴 gv-✅📍(4)風府穴 gv-✅(5)頭部左右兩側膽經脈gb。
1010.欲得长生，肠中自清，便秘做个3分钟肠道蠕动法，天天按时跑厕所【李晓】-(1)揉腹。(2)雙手抱小腿到胸前，放下再做。(3)左右腿騎腳踏車。(4)彎大小腿在胸前，做360度旋轉。
1011.心臟不好，舌下青筋粗大，打通腳上的“皇帝穴”，心血管也就通了【李曉】
1012.半夜口干口苦，口气臭，5穴梳理肝胆经，疏肝气平肝火，嘴巴滋润【李晓】📍(1)章們穴 liv-📍(2)陽陵泉 gb-📍(3)膽囊穴 經外-📍(4)俠谿穴 gb-📍(5)滑肉們 ST
1013.感染新冠，怕冷不出汗，我家用了三代的老法子，汗一出就舒服了【健康管理師李曉】
1014.一旦皮肤出现这些“小红点”，多半是肝肾出问题！第1个是肝癌信号，别以为是过敏【健康管理师李晓】
1015.大把掉頭髮，擔心要禿了，1個頭皮護理小妙招，頭髮稀少的快看看【健康管理師李曉】
1016.📍大姨轉陰5天後，復陽，人体有個復陰穴，每天按一按合谷穴，提高抵抗力【李曉】✅(1)合谷穴 li--(0)躺睡，休息，不要運動。
1017.胃不好，胃脹想吐吃不下？補藥一堆都不如這個動作，每天100下，升胃氣胃強壯【李曉 】✅(1)足三里 st-(0)以足三里穴往下推，到雙腳踝。
1018.25歲女生確診肺癌晚期！醫生再三敲鐘：胸部發現3種跡象早檢查，別忽視【李曉】
1019.身体虚弱练站桩！每天站桩30分钟，肾气充足，元气满满，身体强壮【李晓】-(1)身體與大腿與小腿各成90度。(2)雙手胸前抱球。(3)坐樁。
1020.50歲阿姨每天一遍拍手操，補氣又養血！每天30下，調和五臟，健康一生【李曉】(1)手心相拍。(2)雙手背相拍。(3)掌跟相拍。(4)十指尖相拍。(5)兩虎相創。
1021.老人轉陰後又變大白肺？一定要做好這幾件事，避免復發，二次感染【李曉】(1)睡眠充足。(2)食物清淡。(3)戒菸酒。(4)只能散步。(5)心情愉。
1022.咳個不停怎麼辦？拍打肺經淤堵點，強心肺，止咳小妙招匯總【李曉】(1)拍打手肘。(2)拍打手腕。(3)拍打大小腿，膽經脈。(4)拍打大小腿背，膀胱經脈。(5)拍打膝蓋。
1023.胸悶氣短不舒服怎麼辦？開腋下(返魂鎖)，改善心供血，預防心肌炎【李曉】(1)拿捏或彈撥，腋下前一筋。(2)拿捏或彈撥，腋下中間一筋。(3)拿捏或彈撥，腋下背後一筋。
1024.胸悶氣短，呼吸不暢，擴胸順氣的鍛煉方法，胸悶的快看看【李曉】鼻吸口呼。
1025.年紀大了，骨骼變松，腿上有個補鈣穴，填補腎氣，改善骨密度【李曉】✅(1)絕骨穴 ki✅-(0)每天3次，每次3分鐘，(亦稱✅懸鐘穴)。
1026.這幾個穴位不一般，腰酸腰痛，腰椎不好，點一點，健步如飛【李曉】-(1)委陽穴 bl-✅(2)委中穴 bl-✅(3)勞宮穴 hc-(0)掌背，兩個腰反射區，1027.86岁老人仅用一天就转阴，他只用了1招，分享给大家，受益匪浅【李晓】 (香囊)
1028.春節吃得太油腻，消化不良肚子胀，饭后一杯酸甜水，刮油解腻真好 (山渣)
1029.八段錦背後七顛百病消，只需一個動作，血液瞬間充滿全身！輕鬆打通全身經脈！【李曉】(1)墊腳尖，雙手拳在後腰背。(2)提腳跟同時提肛，3秒。(3)七次為 一組。
1030.夜尿多，睡不好，抓住睡前養腎黃金期，強腰健腎，腎越來越年輕【李曉】(1)雙腳與肩同寬，雙手掌向上舉。(2)雙手掌放下到後背，順膀胱經脈下行到腳踝。(3)雙手向前挺腰，向上舉。(4)三次為 一組，做3組。
1031.一把葡萄乾等於6副藥，勝過蟲草，每天一杯，抗衰老護心臟！ 【李曉】(1)牛奶，燕麥，葡萄乾。(2)牛奶，白醋。(3)牛奶，蜂蜜。(4)---，(5)---。
1032.心臟好不好，看出汗就知道，1招“超簡單”心經疏通法，護心臟值得學【李曉】 (拿捏心經脈)-(1)心經脈 ht--(0)心經脈 ht
1033.腹部有個“失眠門”，入睡難胡思亂想，拍打100下，睏意瞬間來襲【李曉】-(1)期門穴 liv
1034.前列腺肥大，夜尿多，锻炼小指等于28味药，强肾“利器”别错过【李曉】-(雙手水平左右分開，握拳運動小指的腎穴及命門穴，各按3秒鐘放開。)
1035.脾虛舌苔厚，消化不好，一組脾經拉伸法，改善脾胃健康【李曉】-(1)雙手頂天立地，頭眼向上吸氣。(2)雙腳內八字，腳尖相對，成90度。雙手交叉頂天，頭眼望天吸氣。(3)左右手頂天及立地，吸氣，轉頭眼觀後腳跟。(4)雙手胸前畫圓頂天吸氣。
1036.血管老化有斑塊怎麼辦？用葛根加上它，把全身血液換一遍，血管軟了，遠離猝死！ 【李曉】-(燕麥及黑豆)
1037.站桩养生不传之秘，再次公布，赶紧收藏转发点赞！坚持练！【健康管理师李晓】
1038.60歲阿姨臉上沒皺紋，秘密藏在哪裡？經筋管理法，看了很受益 【李曉】-(紅棗及梳頭)
