白頭髮過多，對於中青年人來說是一件不能忍受，甚至是觸目驚心的事情。對於中老年人來說，白頭髮過多，也會讓人看起來老了好幾歲。

脫髮的病因分為好幾種，除了季節性脫髮、先天性脫髮之外，還有物理性脫髮和化學性脫髮、先天性脫髮等等。

我們生活中大部分人的脫髮可能是由於壓力過大的神經性脫髮，還有就是由於營養不良引起的脫髮。現在都市白領們白天上班精神壓力大，晚上又常常加班熬夜，甚至失眠。

長此以往，過重的精神壓力再加上睡眠不足，就很容易導致脫髮的情況。

給大家列舉了幾種情況和改善方法

一、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀發！

二、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

三、氣血不足

中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。

可平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

四、頭部防曬很重要

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁，髮色也會退色。

平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

五、腎虧導致

頭髮灰白或花白，且白髮多集中於頭後部(枕部)。該型患者的頭髮通常質地偏軟，顏色白而透明，白髮脫落後無異昧，頭髮表面略顯乾燥；後腦勺對應的反射區是膀胱經，膀胱經虛弱常伴有腰酸腿軟、不耐疲乏、腰背發冷、盜汗、夜尿頻繁(2次以上)、小便清長、偶有水腫等症狀，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。

可多食用一些黑芝麻，黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經，能促使腎虧引起的白髮轉黑。

六、脾虛導致

白髮中夾雜少許黃發，髮質偏細、偏軟，白髮多集中於兩鬢，或兩側耳朵上方附近。整根白髮顏色不太一致，髮梢部偏黃，但髮根部較白；常伴有食慾不振、口中發淡、肢體倦怠、形體消瘦等症狀。

可把大麥炒製成焦黃，用開水沖泡15～30分鐘後飲用，常喝大麥茶不但能開胃，唐代名醫孟詵認為它還有“令頭髮不白”的作用。

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