洪仲清臨床心理師分享～你可以習慣不在意
2025/05/26 14:49
瀏覽42
迴響0
推薦1
引用0
金句整理：
👌在低潮中成長～～
👌世界上有太多事跟自己沒關係
👌你不理這個人你會死掉嗎？不會～那就做你自己的事情就好。《專注於自己》
🤣🤣
🎶你可洪仲清臨床心理師電🔋
在洪仲清臨床心理師師直播影片 下方留言會贈書，請記得分享直播影片到個人臉書版面，並設成公開。
出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
《#你可以習慣不在意》
不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習
作者：#枡野俊明
📚購書連結
博客來：https://reurl.cc/RYWR4D
誠品：https://reurl.cc/2Kz7g4
金石堂：https://reurl.cc/RYWR1D
.世界上有太多的事，跟自己一點關係都沒有
.
糟的是情緒，不是你自己。
一個人之所以會鬱鬱寡歡，或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想，通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然，就會落入情緒的惡性循環，從此難以脫身。
人生的不安很多，但你可以選擇不讓它停留；我們的內心難免執著，但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，快樂其實源自強大的內在心靈，所以你真的不需要因對方的反應而煩惱，也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大，他人的眼光並不存在，存在的只有被束縛的自己。
想要中止情緒內耗，找回舒適的內心，就要重新建立你的心態與習慣。
人都愛執著昨天，夢想明天，卻忘了今天。
#迷失
看到別人的日子過得很充實美好，心情受到影響，進而迷失真正的自己，是一件令人遺憾的事。
如果整天都羨慕別人，就會離自己期望中的充實生活越來越遠。
拋開自尊心，肯定真實的自己。
帶著「我才不在意別人的眼光」的想法生活，就可以邁向屬於自己的充實人生。
試著捨棄自尊心，就會發現卸下了肩上的擔子，整個人變輕鬆了。
「如果真的不行，再撿回來就好」
#休息
「七走一坐」這句禪語，告訴了我們休息的重要性。
這句話的意思是，「跑了七次之後，就坐下來休息一下」。
毫不停歇地一路奔跑，就會忘記自己的姿勢。所謂姿勢，就是自己的生活方式，和前進的方向。
即使被不顧一切向前衝的人超越，也不必為此緊張焦慮。因為越焦慮，越容易迷失自己。
努力到某種程度後，暫時停下腳步，反而是到達目的地的捷徑。
#本來空寂
任何人都是孤獨來到這個世界，獨自走向死亡。
別人無法取代自己的人生，自己當然也無法取代別人的人生。
心愛的家人生病時，自己唯一能做的，就是陪伴在家人身旁，祈禱家人儘速康復。
有一句禪語叫「自燈明」。真正能夠支持自己的人只有自己，人生路上，只能依靠自己。
如果仰賴他人的燈，一旦那盞燈熄滅，自己很可能就會在黑暗中迷失方向。
#主人翁
我認為被他人的意見影響，無法坦率表達自己意見的人其實迷失了自我。說得更嚴厲一點，就是沒有活出自我。
禪所說的主人翁就是真正的自己，也是「自己內心與生俱來，徹底純淨、沒有蒙塵的心」，也可以稱為「本來的自己」、「佛性」。
如何能夠不受他人意見的影響，瞭解現在到底該做什麼，該如何作出判斷？不妨問自己內心另一個自己，內心的這個詢問對象就是「主人翁」。
遇見內心的主人翁，才能夠以自己為主體，活出自己。
#證明
為了讓自己更好而付出努力是一件好事，但如果「希望別人覺得我很出色」的意識太強烈，就會活得很累。
因為和別人比較，才會在意別人對自己的評價。
每個人的生活方式和價值觀都不同，所以不必在意他人，抱著「我就是我」的態度過日子就好。
「希望別人覺得我很出色」的意識太強，等於為心靈穿上了盔甲，讓人難以靠近。
展現自己真實樣子的人更富有人情味，容易讓人產生好感。
最重要的是，自己不會活得太累。
#無能為力
這個世界上，有些事可以靠自己的努力解決，但有些事再怎麼努力都無濟於事。
對於能夠解決的事，可以尋找解決之道。
即使沒有成功，也瞭解失敗的原因，因此能夠接受。
造成不安的原因，並不是令人束手無策的事本身。
首先必須接受，自己對有些事無能為力。
學會放棄很重要。
接受之後，就會發現心情變輕鬆了。
心情放輕鬆之後，就會慢慢搞清楚自己目前該做的事，以及什麼是自己力所能及的事，然後努力做好這些事。
#和顏愛語
帶著溫和的笑容，帶著慈愛和對方相處，和對方說話。
#笑
有一句話是這麼說的，「不是因為開心才笑，而是笑了就會開心」。
遭遇困難，或是深陷苦惱的人，或許笑不出來，但越是這樣，就更應該笑一笑。
.
討論書籍：
《#你可以習慣不在意》
不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習
.
作者：#枡野俊明
皇冠文化集團
.
你可能會有興趣的文章：
