之前，我不管是工作，或者是在家休息，都是長期坐著操作電腦，長久下來，變得很容易疲倦，後來發現，是因為長期久坐缺少運動，導致胰島素沒有把血糖送到肌肉裡面，當血糖被卡在血液裏面，沒辦法被肌肉吸收，就會造成「胰島素抵抗」。

一旦發生胰島素抵抗，身體就會分泌更多胰島素，而這時已經在高點的血糖，會快速下降，讓人昏昏欲睡或是肚子餓，這也是讓我覺得疲倦的原因。

為了讓身體恢復健康，我打算循序漸進的，慢慢的開始運動。 一開始是飯後散步，先讓身體慢慢動起來，之後再改成會喘會流汗的健走強度。

畢竟之前在醫院上班時，曾經為了早點恢復體力，下班之後，還到操場進行間歇性中強度運動，結果累到隔天直接請假，七天之後才緩過來。

就在今天開始我的運動計畫，今天到外面買便當，哎~結果那便當店不提供內用。

這時我立馬展現生活智慧：便當自己買，用餐環境也可以自己選。

於是我帶著便當，直接前往文心萬家福地下美食區，一邊享受冷氣，一邊悠閒地吃便當。

吃完之後就直接到商店街和萬家福散步運動。

這樣安排有兩大好處：

第一，蹭萬家福冷氣。

第二，吃完便當之後，立刻就有一個有冷氣、空間大、又可以散步運動的地方。

如果吃完便當跑去公園，那叫「吃飽後接受太陽的制裁」；如果跑去文具店，店員會奇怪怎麼有個人一直走。

所以還是文心萬家福好。

有冷氣、有地方坐、有舒適的運動場地，所有需求一次滿足。

這大概就是夏天，具有經濟效益又能舒適運動的方法。