一直以來，許多減肥人士與健康專家都呼籲多吃蔬菜水果，但飲食貴在均衡，偏重或偏廢一樣可能都會出大問題。其中，因為水果中的高糖分，以及果糖容易轉化為脂肪囤積的特性，許多愛吃水果的女性竟有嚴重的脂肪肝現象！

許多水果的GI值很高

所謂GI值是指某個食品吃入肚中對血糖的影響程度，又叫「升糖指數」；本來升糖數值是提供糖尿病患者做飲食參考用的，近年來成為熱門的減肥參考指標。當血糖快速飆升時，為了舒解過多的血糖，大腦會下指令給胰臟分泌胰島素進入血液把糖分轉換成脂肪儲存起來。換句話說，常常一次吃進高GI值的食品容易造成脂肪堆積。

很多水果都是高GI值，比如葡萄乾、芒果、鳳梨、香蕉、荔枝、龍眼等等，它們都容易使血糖飆升，攝取時要小心份量，不然就是吃食後做一些簡單的有氧運動，盡量消耗攝取的糖分。

為何果糖容易變成脂肪？

果糖是所有天然糖類中甜度最高的，因此成為食品工業愛用的甜味劑來源。過去認為果糖是較健康的，因為它比較不會刺激胰島素；但後來發現果糖仍會對身體造成一些負面影響，如上述的高升糖現象，另一項則是它會快速轉化成脂肪。

台中裝潢教你如何做好廚房的裝潢，廚房的操作檯面應選擇大理石、人造大理石或防水板來做，便於清洗又衛生。廚房的管道較多，如果要包暖氣管、上下水管管道，最好用水泥板包起來外貼磁磚，而不宜用PVC板，因PVC板是塑料材料，耐高溫的性能不好。台中室內裝修高處的管盡量藏到廚房吊櫃內或吊頂內，避免明管。廚房裝修中人們最關心的是廚房的實用性，要易清理，佈局合理便於操作，設計美觀。裝修廚房首先要滿足洗、切、炒的三大基本功能，如果面積大還可以考慮放置冰箱、洗衣機，甚至兼做餐廳的功能。為便於操作，洗、切、炒應順序安放，不能穿插安放。灶台如果有條件可放到廚房陽台，這樣油煙排放會更通暢，中式廚房不宜做成開放式，因為國人的飲食習慣造成烹飪時油煙較多，(設計中應考慮大排量抽煙機的安裝） ，開放式廚房會污染室內，還有燃氣洩漏的安全性也應考慮在內。善於開發廚房有限的空間用吊櫃、立櫃開拓空間吊櫃吊櫃的使用，讓廚房的上層空間完全得到了利用。可以將碗碟，重量相對較輕的烹飪用的鍋放在吊櫃上，易碎的物品放在高處也不用怕傷到孩子。 一般來講，為了保證存取物品方便，又不易碰到頭，吊櫃和工作檯面距離以50厘米為宜，寬度以30為宜。

美國德州大學西南醫療中心曾研究果糖轉化成脂肪的速度，結果發現果糖轉化的速度快得驚人，且受試者都是體重正常的健康人士，研究者懷疑若是體重過重的人攝取果糖可能會有更壞的影響。該研究後來發表在營養學期刊(Nutrition)。

果糖與葡萄糖都容易轉化成中性脂肪，差別在於葡萄糖進入血液時肝臟會判斷是否該將葡萄糖轉化為脂肪，或是轉化為能量供身體消耗。果糖會跳過肝臟判斷的這一關，因而容易形成脂肪。另一個容易轉化為脂肪的是蔗糖，我們常吃的砂糖就是蔗糖。

台中裝潢吃的時機是關鍵

晚上活動量較小，攝取的糖份自然容易轉化為脂肪，因此晚上最好別吃水果，除非是GI值低的水果，如番茄、奇異果、葡萄柚等等。一天攝取的水果，平均而言約200~400克的水果即可，約是一至二份水果。吃進太多水果會攝取過量糖份，對身體往往是弊大於利。

當然，除了水果，其他高GI值的食物也不適合晚上吃，比如精緻澱粉類食品如白飯、白麵、義大利麵等等，以及巧克力、高糖份飲料、餅乾等食品。

台中鋁門窗有什麼市場優勢？
一、材料輕強度大，堅固耐用

鋁合金材料的重量輕，密度低，比傳統的鋼材料的密度要低，抗彎強度高，不易變形。台中門窗此外，鋁合金材料在接觸空氣時表面會形成一層緻密的氧化膜，這層膜能防止腐蝕，所以耐蝕性能好。鋁合金材料做成的門窗有天然的優勢，不易變形、抗腐蝕性強，堅固耐用。

二、密封性好

鋁合金門窗的氣密性、水密性、隔熱性、隔音性都比其他類型的門窗要好。如今主流的斷橋鋁門窗，對門窗中鋁材的結構進行了改造，將整塊的鋁材分成兩段，兩短鋁材中插入隔熱條，能夠有效地阻隔熱能的傳導，大大提高了門窗的隔熱性。門窗中使用雙層鋼化中空玻璃，隔音性能好，玻璃的抗壓能力強，在面對惡劣天氣時，能維持一個舒適的環境。優質的五金配件和密封條等零件，開關門窗時能有效緊閉，避免滲水透風等問題，大大提高了家居的安全性和舒適度。

三、外觀大方

鋁合金門窗線條硬朗，鋁材表面平整，整體的外觀簡單大方，可以與大多數的裝修風格相搭配，符合家居審美需求。鋁合金門窗是定制產品，可以根據用戶的需要，設計門窗的大小和細節。鋁合金表面還可以通過工藝，呈現出不同的顏色，打造不同的風格，十分多變適用。

鋁合金門窗綜合性能好，產品質量好，堅固耐用不易腐蝕，選擇性強，有多種價位可選擇，性價比很高，如此多的優勢，鋁合金門窗受歡迎自然就不奇怪了。