女人要美麗健康有三階段不能忽視：1.青春期 2.坐月子 3.更年期，今年正值百年生子潮，根據調查今年結婚生子率大幅提升40%，從人妻升格為人母，生產完坐月子是女人一生中最重要的美麗健康關鍵時刻。

如能掌握此一機會調養母體，按照正確的方法坐月子，藉由休息、食物與藥草的補養，協助排除在懷孕期間累積體內的廢物毒素，若實施得當，甚至可以改善原本不佳的體質，並獲得往後幾十年的美麗健康。從中醫學的角度論述，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於「血不足，氣亦虛」的狀態，大約需6～8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。

無意間知道我一個朋友就是天一藥廠總經理陳慧娟,她在24年前就開風氣之先，在台北市文化中醫醫院，成立全台第一家中醫坐月子中心，當時她即深知坐月子對於女性的重要性，以如何省卻家人買藥材耗時煎煮的過程去經營產婦的坐月子需求。

陳慧娟說，她自己從小接觸中醫,她說產後坐月子的調理重點在於幫助產婦恢復體能、修復器官，以及強化哺乳能力。她認為坐月子調理分為清潔護理、飲食營養和調整作息三大重點，

 她提出建議：

 (一)清潔護理： 

1.保持私密處清潔：如廁後以溫開水清洗外陰部；宜穿著寬鬆棉質內褲並勤於更換衛生護墊。

2.產後多汗，洗澡洗頭可保持舒爽，但務必將頭髮吹乾，避免遭受風寒而引發頭痛、感冒。

3.洗澡宜採取淋浴方式，避免細菌由陰道進入而造成感染。嚴重者將引發敗血症，造成生命危險。

4.月子期間進食次數多，需加強口腔清潔，每天至少刷牙兩次，進食後以溫開水漱口。

(二)飲食營養：

1.儘可能選擇未加工之天然食物，各項營養素均衡攝取。

2.多補充富含膳食纖維之蔬菜水果，避免便秘。

3.挑選含鐵、葉酸、維生素C及B群的食物，如菠菜或綠色蔬菜、豬肝、魚等，以補充流失的血液養份。

4.清淡少鹽、忌燒烤、油炸、辛辣等刺激性食物。

5.忌生冷、寒涼食物。

(三)調整作息：

1.充足睡眠。

2.避免直接吹風，但室內需保持通風恆溫。

3.自然分娩者可盡早下床適度走動，以防止下肢腫脹，唯需避免久站、久蹲與提取重物，否則將影響子宮復位。一週後可做些輕鬆體操，將有助於體能及體態的恢復。

4.養成每天定時排便的習慣。

5. 一個月內最好暫停性形為，避免刺激與預防感染。

對於市面上眾多調理商品，陳慧娟也根據本身多年製藥經驗提出建議，挑選時一定要注重成份來源，除了品牌、信譽外，政府的GMP認證標章也是不可少的，還有最近沸沸揚揚的塑化劑問題，更是要特別注意是否有經過不含塑化劑檢測證明，才能吃得健康、補得安心。

陳慧娟三年前自國外返台擔起她父親的深刻請託，承續創廠初衷，導入新思維以"草本調理生活化"為目標，貼近現代人對於追求身心靈純淨的想法，以“婆婆媽媽ㄟ燉補，阮來做”自許，以年輕族群口感為導向，研發產製純草本提煉、天然零負擔；優雅養生、自在調理保健食品

生產完坐月子是女人一生中最重要的健康關鍵時刻，30年老字號天一藥廠遵古製法漢方調配，從漢方醫學精髓淬煉出天然草本複方食品，以1排2補3調息的三部曲調理法研製，結合現代中西醫學新觀念，配合產婦的需求，愛月子產後調理禮盒就是既便利又時尚的坐月子隨身調理包！即使沒媽媽婆婆幫你燉補,自己也可調養自己!!

現在挺方便的,pchome網路商店就有可以參考