2013.11.04 (一) - 瘦身記錄
2013/11/04 09:47
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目標：達成 - 11/5 註記
1. 早上兩杯500cc的水, 下午每一小時喝約250cc的水, 預估到5點喝約1250cc
2. 晚餐不吃澱粉類的主食
| 11/4 97.9kg | 內容 | 備註 |
| 早餐 | 火腿蛋吐司夾小黃瓜 | |
| 中餐 | 白飯一碗、香菇貢丸一顆、雞肉一塊、雪裡紅炒豆干絞肉 | |
| 晚餐 | 土魠魚四分之一、豬肝炒菠菜、菱角湯裡的排骨、茼蒿 | 努力不吃白米飯 |
| 點心 | 1/8梨子、1/8芭樂、一顆橘子、白木耳蓮子310cc(約100卡)全家購 | |
| 水份 | 起床後400cc、上午1000cc、下午1250cc、 | |
| 運動 | 文化中心走路30min、踏腳踏車15min、跳鄭多燕啞鈴操10min、睡前抬腳30min | |
| 嗯臭臭 | 兩次 |
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