只要90天，減脂塑形改變體態

如今減重方法萬萬種，要有用的減肥不是看方法，而得從你的體型闡明起，先領會體型分類之後，在有的放矢才是好方式喔！ 　　(瘦肥型) 　　＊定義：體重低於標準體重10%以上，但體脂肪量高。 　　＊建議：飲食－均衡地攝取營養，特別是卵白質的補充，但應削減高脂肪與甜食的攝取。活動一方面加強脂肪燃燒，下降體內脂肪量，一方面強化肌力，培育運動習慣，可改善體力不足的問題。 　　（微胖型） 　　＊界說：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。 　　＊建議：飲食應削減高脂肪、高熱量的食物，避免營養多余。活動——增強脂肪燃燒活動。健身 　　（肥胖型） 　　＊界說：體重高於標準體重10%以上，體脂肪量高。 　　＊建議：飲食由專人指點達到飲食減肥。活動增強脂肪燃燒活動，每周最少固定三次活動，每回活動時候在30分鐘以上。 　　（稍瘦型） 健身 　　＊界說：體重低於標準體重達10%以上，但體脂肪量合乎尺度。 　　＊建議：增強肌力練習，多做強化肌力活動，可增進體內新陳代謝。 　　（標準型） 　　＊界說：體重及體脂肪均合乎標準。 　　＊建議：體型會隨年齡增進及飲食、活動而改變，請注意保持平衡的營養及常常做活動，才可保持標準的體型。 　　（強健型） 　　＊界說：體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較蓬勃。 　　＊建議：平常本體型的人應屬於活動型的人，若能多做燃燒脂肪活動，下降脂肪，體型將更健美。 　　（過瘦型） 　　＊定義：體重低於標準體重達10%以上，體脂肪量不足。 　　＊建議：飲食上多注意平衡營養的攝取。活動－增加強化肌力的活動，可接濟體力的練習及體力的增添。 　　（活力型） 　　＊定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。 　　＊建議：平日活力型的人為有活動族中的一員，請繼續連結做活動的習慣，以維　持讓人戀慕的身體。 　　（肌肉發達型） 　　＊界說：體重跨越標準體重，但體脂肪少，是典型的活動員。 　　＊建議：請繼續保持固定的活動，避免長時候不活動，造成脂肪堆積。

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引用自: http://mypaper.pchome.com.tw/mj_holly/post/1313674174