健身娛樂中間／蕭廷芬

營養師宋明樺在《醫師好辣》分享三大瘦身小法門，「按時定量、喝夠多水、攝取維生素B群」，告訴為肥胖所苦的人，只要把握正確的瘦身邏輯，就能夠按部就班的健康具有好身材。

▲營養師宋明樺分享三大瘦身小竅門。（圖／翻攝自臉書）

營養師宋明樺指出，第一步要做到飲食「守時定量」，維持固定的用餐時候跟分量，只要把握這個環節一點的話，基本上保持體重就成功了一半，因為如許如許體內的胰島素分泌量會對照不變，身體也比較不會在非固定進食的時候出現出想吃器材的慾望。

▲每天固准時間用餐，能輔助身體節制代謝。（圖／翻攝自YouTube）

第二個祕訣則是「多喝水」，營養師宋明樺表示，人是水做，有了足夠的水份，身體所有的代謝才會順暢，反過來講，若是身體缺水的話，人的代謝就會出問題。國外有研究發現，若是在用餐前先喝300CC的水，就能有用控制體重。

▲用餐前先喝300CC的水，就可以有用節制體重。（圖／翻攝自YouTube）

第三個就是要「攝取維生素B群」，因為維生素B群是身體代謝三大營養素很主要的輔酵素。營養師宋明樺也提示，「壓力」也是影響體重的主要身分之一，壓力太大有可能會暴飲暴食、睡眠不足等，這些都邑造成肥胖的緣由。

▲壓力太大也會做出影響體重的行為。（圖／翻攝自YouTube）