剛柔並濟
如果渾身不適難於活動，這時就該做下伸展運動。當然最好莫過於去瑜伽館每週做練習，並回家自己練習。如果沒有時間，可以買書或在圖書館借N多教程。入門級就可以，你真的不需要太多。

我想如果你晚上入睡前做5-6個大幅的伸展練習就夠了。你會覺得相當放鬆，你的健康狀況和自我感覺也會有提升。

伸展身體的時候同樣要放鬆大腦，增長創造性的一大妙法就是做瑜伽或半個小時的伸展運動，然後早晨沖澡。伴隨禪定你就會精神自適並發覺個中未曾體驗之奧妙。

我也不知為何，但是精神之鬆弛對於突發的靈感多有助益。

邁出第一步
上面的內容可能對於你有點多，我當然希望你不會都有這些問題纏身。然而我建議，儘管你可能沒有那些毛病，但要避免它們的發生。如果你要開始編碼，請採用“編前熱身”。

下面就是我在敲代碼前要幹的，或者玩吉他前，以及我變僵需要休息的時候。

1. 活動身體各關節，只需將腕、臂、頸、臀轉搖幾下。比如正向五次，然後反向五次。

2. 在各部分前做一些腕部練習，搖一下手腕。

3. 將臂舉過頭頂盡可能高，然後向後伸展盡可能遠，然後伸到身體前面來。

4. 最後，小心地用手扶著頭分別向右、左、前、後搖幾下。

如果你做這些的話，將避免一些編程會帶來的傷害。因為編程並不會大傷體能，避免受傷還是很容易的，因此上述部分就夠了。

然而，如果有特殊問題的話，繼續去諮詢醫療師，如果得到他們允許可以試試我的這些方法。我這兒說的無過激或奇異的方法，只是些基本的練習和一些常識，因此是個醫生都會許可的。我告訴你要諮

詢別人是只是因為我不想吃官司。

真希望這些能讓你變好，如果沒有的話，記下建議，以防出現這些狀況。如果你夠好運，連一個問題都不會有，但我覺得是個程序員都有或多或少的問題。

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