睡眠失調
我的睡眠時間一向很靈活，跟季節和地域有關。有時候我如貓頭鷹附體，熬夜熬到很晚才睡。最近搬到舊金山後開始早睡，不再晚睡了，最近感覺很好。

有時候，我不確定為何在夜裡創作音樂或編程倒多產。我認為在一個疲憊的狀態下我的大腦確是在休息的。我還覺得是因為夜裡更安靜，沒有滋擾。

不管怎樣，早睡晚睡已經把我的睡眠機制搞砸了。當我漸長我更喜歡早起，我覺得白天更清醒更放鬆。熬夜後再睡往往覺得自己有遺留反應，而且頭疼。

如果你也有睡眠問題，我有一些簡單的調適方法助你入睡。需要實踐，但很有效。

首先，花你的血本買個好床，2000+美元不算多。我買了2200塊的Tempur-Pedic。的確很值。

有了床，開始練習助睡法，有點自我催眠的意味：

1. 關掉你房內的所有燈光和音響。

2. 躺下，讓手放在讓你舒服的位置。

3. 緩慢地深呼吸，並想像空氣流進身體及逸散出體外的場景。

4. 當你能注意到你的呼吸之時，想像你在看窗外遼闊的太空，懸星滿佈。

5. 然後伴隨呼吸幻想自己漂浮在空中，漸入巨幅的星系，一切星辰，皆伴隨你左右。

6. 持續幻想，感覺你的床也在漂浮，直到皆不見。

你或許在四五點睡覺，但不是要出去的話，就幻想自己漂浮直到你真感覺融化了。

如果你有重度失眠，還請諮詢醫師。但還是試下這招，一天做一到兩個小時。練習後絕對會讓你入睡。

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