都說晚睡對身體不好。但是從小兒子離家唸大學之後，不必因著他，早上六點必須起床準備早餐(此地高中七點十分開始上課)，我入睡的時間就越拖越晚。

其實也非忙什麼大事，只是書翻開就一直讀下去；坐在電腦前，從一個網站到另一個；需要翻譯書籍文件時，總是想譯到一個段落再停止，於是就一頁接一頁，直到眼睛酸澀才歇工，時間當然也近午夜。

多年下來，身體健康開始出現警訊。

近幾年的體檢，驗血報告，一些指數旁陸續出現小紅旗。血壓和血糖逐漸上升，體內維他命D不足，膽固醇該高的不高，該低的不低；加上甲狀腺分泌不足，服用甲狀腺素造成心悸，停藥後又周身倦怠；還有肩頸的酸痛揮之不去。總之，大毛病沒有，小問題不斷。

去年的體檢，尤其讓我覺得挫折。跟家庭醫生訴苦：「我每天快走至少30分鐘，每週兩次舉重訓練肌力。每餐和先生吃一樣的食物，可是他全然沒有膽固醇和血糖的問題。」

醫生毫無『憐憫』的說：「基因不同啊！你和他又不是同父母生的！體質不同，代謝當然不同！」

現在的醫生把不明原因的病痛問題泰半推給基因，我有些不服氣！如果基因決定一切，那後天的保養作什麼用？

家醫又問我：「身體還有什麼不適的？」

我說：「睡眠情況不好。往往上床，翻來覆去，總要一兩個小時後才真正睡著。」

「哎！失眠是人多少都會有的！沒什麼大不了。」她輕描淡寫拂過。

跟小兒子提說，他認為我活動量不夠。我想辯駁，又有點心虛，思忖每晚在電腦前一坐，的確就常忘了起來走動。

今年元旦過後一個感冒更是惡化、延宕許久才痊癒，搞得心緒低沈，全身更倦乏。本來打算回台陪獨居的媽媽過年，只好取消。

想來想去，「晚睡」應該是身體出問題的主要因素。

有天，安靜讀聖經時，一句話飄過腦海：「在晨光中，與主同行！」難道連聖靈都來提醒我，該改變作息時間？

可是要早睡早起的決心和毅力不夠。睡眠變得更紊亂，某一天早點上床，隔天可能又拖遲。

四月去維州探視小兒子，全家又去華府玩了幾天，行程緊湊，走訪不少地方。回家的那一晚，累得九點不到就呵欠連連，早早去睡；隔天也是如此。一個禮拜之後，早睡早起居然變成常規了。

此後，每晚九點左右，睡意定時襲來，於是電腦關機，電話靜音，書本闔上，身心放鬆，準備就寢。

改變作息之後，發現睡眠品質也大有改善。後來讀到一篇醫學報導，驗證我的體會。

報導說如果晚睡，身體雖累，卻反而不會馬上入睡，而且睡不深穩，稍被打擾就驚醒，醒後也不易再入睡。

我過去就是如此，尤其過午夜之後才睡更是糟糕，一夜醒來數次。早上被鬧鐘叫醒，還想賴床；勉強起身後，如果不趕快喝杯咖啡，總覺提不起勁。

現在一覺到天明，天光稍亮，自動醒來。

以前覺得晚上的時間比較足裕，其實一天都是24小時；再說有些活動必須白天進行，例如整理庭園，外出快走。

才幾個月，身體情況就有改善。七月底的體檢，測甲狀腺分泌的指數比去年的降低，雖然還未達正常，但已接近不少。膽固醇，高密度的上升，低密度的下降，血糖和血壓回歸正常。

可見常聽到的，晚睡影響身體內分泌系統，降低免疫能力，絕非無根據之言。

我老爸生前，晚上要去睡時，常對我們說的就是：「卡咂睏，卡瞴眠！(台語)」我家先生對此也奉行不渝。

所以，先生的基因也許未必比我的好，但他飲食節制，不吃宵夜；作息有序，早睡早起，持之有年，倒是真的。

[早起，才有機會，從容觀賞在後院飛舞採蜜的蝴蝶]