每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔新手能喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔一天可以喝幾次？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔沒時間運動可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐搭豆漿味道會怪嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔學生能不能喝？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪個口味最好喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔好不好喝？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有奶臭嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

就像星星陪著月亮那樣 文/大可先生 這場雨說來也是巧合，就在我剛剛踏出家門的時候我看到第一滴雨落在了地上，接下來就是偌大的雨滴從天而降，降落的速度有些緩慢，雨滴和雨滴之間也有些距離，感覺到它們并不親密，總之這場雨開始下了，我騎上電動車，并沒有穿上雨披，在雨中我穿梭著，向上班的工作室駛去，任憑這雨滴拍在身上，也是在這炎熱的午后帶來點點的涼意。 那這場雨是什么時候停止的呢？說出來又是巧合，我把電動車停在工作室的樓下，回頭的那一刻，我看到一滴雨滴落下，心里對自己說：“雨不會就這樣停了吧？”，可事實就是這樣，雨停了，最后的一滴雨讓我看到了，這是難得的別離，有些傷感，多希望它們還在繼續，這個城市已經干旱，許多的水庫已經見底，雖然沒有親自看到，但是聽到那些垂釣的人帶回來的失望和擔憂，我能想象出那可怕的景象，我希望有一場雨，可以不是狂風暴雨，但也希望它能幾天之內下個不停。 我盼望這場雨，也是希望它能落在我種下的蓮花上，雖然蓮花還未和我見面，它們的葉子卻塞滿了甕的水面，我喜歡那水滴在蓮花葉子上的感覺，晶瑩剔透，猶如一顆寶石在滾動，如果有一只飛蟲停在上面，那夏天的感覺讓人心扉悵然。 最近我還和一種植物較上勁，那就是綠蘿，一種普通的綠色植物，我用它創作了兩幅畫，由于在上班的工作室沒有油畫顏料，我只好用水粉顏料創作，感覺還是比較出乎意料的，而且這種畫風我個人是沒有見過哪個藝術家用過，總之畫面很簡單，意義也很簡單，只是一種安靜的追求。（文章后面我會附上畫的照片） 畫面的背景上，我蘸墨寫了一首詩，這首詩的題目叫做《珍惜》，內容是這樣的“時光飛逝，流于指尖。春始秋過，夏綠冬枯。一年四季，生命輪回。”我也不確定這能不能算作是一首詩，或許也算是一個小小的感悟，望著那盆綠蘿，想象著植物一年四季的變化，時間過的飛快，但是生命一直在繁衍生息，我想這就是大自然最有魅力的秘密之一。 在大自然的秘密里，我還喜歡寬廣的草原，那種無邊無際的感覺，可以駕馬任意馳聘，我也喜歡戈壁灘或者沙漠，挑戰生命的極限和孤獨，目前我卻只能生活在這種衣食無憂，生活方便的鋼筋混凝土的森林里，這里充滿著喧囂，充滿著智慧，但也充滿著人類創造的一些骯臟的事物，很多簡單的事情變得不難么簡單，寧愿復雜顯的充滿哲理，也不喜歡直白的說一句顯得沒水準的話語，簡單的生活成為了一種奢求。 可能人上了年紀，就愛講道理，在我的觀察看來，四五十歲的普通人最為嚴重，因為他們還沒有坦然接受自己的年齡和做為，因為這個年紀在社會上算是中堅力量，有一種我懂得一切的感覺，他們會把所有雞毛蒜皮的小事講出一番大道理，如果還懂點哲學，那就會讓你感覺無言以對，只不過是吃喝拉撒，柴米油鹽，卻要那么神圣化，只是想讓他人覺得自己懂得很多，顯得自己是有水準的，只是因為他們的夢想沒有實現，未滿足自己，卻心有余而力不足，這就會轉化為嘴角的發泄，滿足語言的上的成就快感。 還有一種人，發現挺有意思，就是說他們的思維和說話方式，讓我們覺得難以接受，說不出哪里不對，但是就是覺得別扭，甚至會讓人感覺傻不拉唧的，話語雷人，做事雷人，但是卻發現他們的物質生活條件雖不說好的離譜，但也是讓人感到羨慕，我就遇到過兩位這樣的人，難以形容，想想就覺得心里別扭，只好不要去想了。 就這樣又在藍天白云之下度過了兩天，好久都沒有見過這么藍的天空，空氣清新，呼吸的暢快都有些貪婪，多希望每天都是這樣，真實的有些太假，總想跑到白云之上，與飛鳥做伴，與陽光共舞，可惜沒有翅膀，如果駕著飛機和熱氣球卻也停不在白云的上面，只能在白云之間。 一朵烏云帶領著它的千軍萬馬從遠方趕來，雨滴又再次落下，本以為大大方方，卻又是唧唧歪歪，一滴兩滴還好有第三滴，可是四滴五滴之后就停止了，老天又再一次的小氣了一把，雨停了，烏云走了又回來了，雨卻沒回來，在烏云之下，我把留了半年多的長發給理掉了，變成了極短的頭發，不要問我經歷了什么，我只是在冰與火的愛情中奮力掙扎，最初的沖動被打敗，換來這般慘敗的模樣，長發沒了，心里也是難受的，這是自己的堅持的成果一下掉在了地上，雖然可能會有換一種發型，換一種心情的說法，但是堅持長發的那段路程，給我帶了許多的靈感，我說過，想成為什么樣的人，先學會裝什么樣的人，裝的久了也就欺騙了自己，這樣才能真誠的去做自己想成為的人，可是有人不會懂這樣的邏輯，因為這是屬于我的哲理。 帶著短發回到家，望著鏡子中的自己，感覺像一個痞子壞蛋，或許這般模樣真的會迷惑我成為一個小流氓，先撇開這樣不太真實的想法，我畢竟從一個極端走向了另一個極端，有人問我下了多大的決心和勇氣，其實從決定到剪刀落下的那一刻一直到最后，我除了有些心疼，其他的都是平淡，覺得無所謂，大不了再留一次，不就是看心情的決定，何必要有種誓死的感覺，長發和短發只不過是改變了外表，內心只是受了一些影響，偌大偌小。 人生中充滿了這樣沖動的決定和極端的改變，它們的存在只是麻木的調劑，我們需要做的就是不要傷害了自己和自己珍惜的人就好，就像星星陪著月亮那樣真誠。 雪后夜空，月亮是你，星星如我 文/王磊 你眼睛會笑，彎成一彎月亮，周圍點點繁星是我，閃著小小的眼睛守護著你。 ——題記 一年又一年，又是一年歲末時。或許是年齡漸長，年的味道在一點點變淡。生活在繁雜的都市，來來往往，熙熙攘攘，不曾在心底有一絲絲的歸屬感，總在城市中慢悠悠的飄著。過年了，沒有對了年的期待，卻有了對你的期待。 你總說，我是個傻瓜，可你曾知道，你說傻瓜，我都是幸福的。生活里，幾人可曾說過我是傻瓜，所以，我倍加珍惜這個傻瓜的稱謂。因為傻，就更加珍惜和守候這段琉璃歲月。傻，更是因為有你。 在時間的洪流中，我就像一朵浮萍，循著生命的軌跡，隨意地漂流。一路上，我遇見過高山，仰望過云霞，感受過清風，親吻過魚蟲……很多次，我都想停下來，守著自己喜歡的那一場相逢。如今，相逢不期而至，相愛卻如此珍貴。 還記得，我跟你說過，我有一個愿望。我想有那么一小段時間，只屬于你和我，然后緊緊地擁抱著，不必說多余的話，不必想其它的事。就只是安靜地抱著，讓你感受我的真摯與溫暖，讓我將那短暫的瞬間，印刻在心里，留作天長地久的畫面。雖然每一次都沒有尋到合適的時間，與你完成這一場繾綣纏綿，可是都沒有關系，畢竟我也知道順其自然。不急不慢，一生相伴。 在愛情的世界里，我從不會追根求底，給愛人許的是自由與溫暖，為愛人做的是包容與寵愛。 每每想起，你的眼睛會笑，彎成一彎月亮，輕輕柔柔懸掛在那兒，照亮我的世界。而我是點點繁星，瞇著小小的眼睛，一閃一閃守候著這枚月亮，從日落月起到月落日升。 點燃半支煙想的是你彎彎月亮般的眼睛、倒半杯紅酒想的是你下彎的淺眉、煙霧繚繞夾雜著紅酒的香氣中想起你瓜子般的臉龐…… 那一段又一段生活里的小片斷、一段又一段或甜蜜或憂傷的愛情故事，如窗前的月色、如泉邊的小石，被梅寒細心裁剪了下來，撿拾了來，然后娓娓在你我的面前道來。似不在紅塵鬧市里，亦不在喧囂浮燥的心里。那些故事，簡單純粹，直抵人心。 待來年，花開天藍，風起云漫，我想輕輕地與你訴一場溫柔。不需要手牽著手，不需要心連著心，只想看著你，便已然滿足。因為我早已懂得，所有的言語，也及不上深情的回眸；因為我早已懂得，既然很在乎，何必太青春，所謂這半生愛刻骨，半生愛傻瓜。 天上有星星 文/蔣淑玉 幾年前的一個冬天，父親因中風住進了醫院。一開始，父親怕花錢，不停地向醫生吵著要回家，后來當他發現自己的左手和左腿已經不聽使喚時，神色便黯淡起來。他喃喃地對我和弟弟說：“我要是不能動了，就難了……”父親開始乖乖地配合醫生治療。 每天晚上，幫父親泡腳是最溫馨的時刻。打大半盆熱水，用手試探好溫度，扶父親在凳子上坐定，慢慢地把父親的腳托在有些微燙的水里。我一邊輕揉父親有些腫脹的腳，一邊與他聊天。父親雖然嘴上說不要我洗，但看得出心里還是高興和欣慰的。 一天晚上，幫父親洗腳的時候，我說：“爸，我好幾年不讀古詩了，‘停車坐愛楓林晚’出自哪首詩，一點都想不起來了！”父親詫異地說：“你居然連這個也忘了！出自杜牧的《山行》啊！停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。千古名句呢！”“爸，您記憶力真好！您自己的那個《寫稿》寫得非常好，在《老年知音》登了的，怎么開頭的啊？”父親突然不說話了，鼓脹著腮幫，兩眼直瞪瞪地望著我。 過了一會兒，父親說：“不要‘考’了，放心吧，腦筋還沒壞呢！”我哈哈大笑：“爸，您真聰明！”父親也笑了，笑容純真得像個三歲的孩童。 晚上基本上是弟弟在照顧父親。有一天弟弟有事，我便在醫院陪著。那一晚，我陪父親說了很久的話，直到醫院統一熄燈才睡覺。窗外雨聲潺潺，室內的空調在轟轟作響，我不敢熟睡，久不久起身看看父親醒了沒有。直到確定父親睡得很香后，才在父親均勻的鼾聲中進入夢鄉。 第二天早上，我打好熱水讓父親洗漱完畢，拿了雨傘準備出去打早餐。父親說：“不用拿傘了，天晴了。”拉開窗簾一看，外面果真晴空萬里，只是院子里落滿了枯枝殘葉。“爸，您真神！沒有看天氣預報，又沒有到外面去，您怎么就知道天晴了呢？”“天上有星星。” 天上有星星！一聽到這句話我的眼淚就“唰”地掉了下來。原來父親竟是一宿沒睡！父親是個感情細膩的人，他也許為這次生病累著了兒女而心存愧疚，也許為養育了一雙還算孝順的兒女而心感欣慰，抑或是他想起了故鄉的稻田、橘林、老屋以及早已化作了一抔黃土的母親……不管父親晚上想了些什么，但有一點是肯定的：故意裝出睡熟的樣子，好讓疲憊的女兒睡一個好覺。他靜靜地躺在床上，從窗簾的縫隙中尋找外面的星空，懷想那塊給了他無限痛苦又給了他無限希望的土地…… 父親是個潦倒一生的農民，但骨子里又是個真正的文人。他在農村當了十多年的民辦老師，為鄉里籌建“電排”作了三年的嫁衣，為縣里源口水庫的建設管了五年的后勤，無論做什么工作都是踏實負責、有口皆碑，但最后還是沒有機會跳出農門。 有一年，國家搞了一次農村經濟情況普查，他被村委抽調出來協助調查工作。辛苦的勞動，枯燥的數據，居然激發了父親的詩情，他在用文字概述了每個村的基本情況后，根據各個自然村的山水風光或人文歷史寫了幾十首詩。 父親出院后，把鍛煉當成了首要任務。每天散步多少時間，做健身操多少時間，讀書看報多少時間，都有明確的計劃。一個月后，父親的身體基本康復了，不但能做洗衣、拖地等家務，而且能像往日一樣寫詩投稿了。 一個群星閃爍的夏夜，父親打電話對我說：“以后你們區老干部搞了什么活動告訴我一下，我可以寫些新聞報道。”“報道？您這么大年紀了還寫什么報道！”“我被選為《廣西老年報》的特約通訊員，全區100個名額我占了一個！”我愣了一下，隨即哈哈大笑。“爸，您真行！祝賀啊！……寫了詩慶賀了沒有？”“剛剛草就一首《晚晴樂》，念給你聽，幫提提意見。”電話里，父親的聲音有些得意，一聽果然是好詩。我欣喜地拿起紙筆，記下這些俊朗雄健的文字： 靜坐樓臺感慨深，三陽開泰振精神。 賞花總是新枝俏，飲酒依然老窖醇。 百盞難回少陵夢，一杯聊減放翁貧。 夕陽傍嶺霞光燦，多彩人生樂晚晴。 星星點燈 文/毛君秋 我喜歡有星星的夜晚。有星星的夜晚，是屬于母親的。 星光下，青蛙呱呱在田間發出悅耳的鳴聲，小蟲子唧唧送上歡樂的夜曲。母親還在禾田里揮舞著鐮刀，稻禾在嚯嚯聲中一片片倒下。母親弓著的身子就像手中彎彎的鐮刀；母親揚起的鐮刀就像天上彎彎的月兒。星輝閃耀，母親用手輕輕掠一掠額頭被汗珠潤濕的頭發，瘦小的背影在田地里映成了一點清墨。當母親拖著疲憊的身子回望倒下的片片收獲時，天上的星星微笑著，為母親照亮回家的路。 星光下，經過白天烈日炙烤的菜園，蓬松的土塊變成了白色。絲瓜、黃瓜、辣椒、西紅柿……都安靜地垂下頭，就像一群嗷嗷待哺的嬰兒，正等待母親的到來。清輝幾許，夜露如珠，天上的星星眨巴著眼睛。忙碌了一天的母親一手提桶一手握瓢，哼著小曲兒來了。母親嬌小的身軀在地壟間移動，手起瓢落，水如弧線，灑向菜園里的這些小生靈們。它們貪婪地吸收著水分，發出滋滋的響聲，好像在說，母親，謝謝你。母親笑了，彎起的眉毛像天上的月亮。 星光下，夜風掠過村子南邊的小湖，向村民們傳遞著清涼的信息。張羅完晚飯，母親把一張竹床和幾把木椅搬到湖堤上，又抱些草茉、辣蓼和艾草，團成一堆點燃。我和弟弟躺在竹床上，艾香裊裊，在我們光光的身子邊浮云般劃過。母親坐在椅子上，為我們搖扇驅蚊。涼風漫漫，蒲扇輕搖，母親輕聲唱起了動聽的山歌兒。月色如水，群星如瞳，我們在母親的歌聲里沉沉睡去。 星光下，通向我家屋子的那條小路如一條長長的綬帶。母親正陪著給別人家做上門縫紉工的父親走在回家的路上…… “滿天的星星請為我點盞希望的燈火，星星點燈，照亮我的家門……”滿天的星星啊，請你為在天堂的母親點亮那盞希望的燈。 >>>更多美文：好文章

老舍：柳家大院　　這兩天我們的大院里又透著熱鬧，出了人命。　　事情可不能由這兒說起，得打頭兒來。先交代我自己吧，我是個算命的先生。我也賣過酸棗、落花生什么的，那可是先前的事了。現在我在街上擺卦攤，好了呢，一天也抓弄個三毛五毛的。老伴兒早死了，兒子拉洋車。我們爺兒倆住著柳家大院的一間北房。　　除了我這間北房，大院里還有二十多間房呢。一共住著多少家子？誰記得清！住兩間房的就不多，又搭上今天搬來，明天又搬走，我沒有那么好記性。大家見面招呼聲“吃了嗎”，透著和氣；不說呢，也沒什么。大家一天到晚為嘴奔命，沒有工夫扯閑話兒。愛說話的自然也有啊，可是也得先吃飽了。　　還就是我們爺兒倆和王家可以算作老住戶，都住了一年多了。早就想搬家，可是我這間屋子下雨還算不十分漏；這個世界哪去找不十分漏水的屋子？不漏的自然有哇，也得住得起呀！再說，一搬家又得花三份兒房錢，莫如忍著吧。晚報上常說什么“平等”，銅子兒不平等，什么也不用說。這是實話。就拿媳婦們說吧，娘家要是不使彩禮，她們一定少挨點揍，是不是？　　王家是住兩間房。老王和我算是柳家大院里最“文明”的人了。“文明”是三孫子，話先說在頭里。我是算命的先生，眼前的字兒頗念一氣。天天我看倆大子的晚報。“文明”人，就憑看篇晚報，別裝孫子啦！老王是給一家洋人當花匠，總算混著洋事。其實他會種花不會，他自己曉得；若是不會的話，大概他也不肯說。給洋人院里剪草皮的也許叫作花匠；無論怎說吧，老王有點好吹。有什么意思？剪草皮又怎么低下呢？老王想不開這一層。要不怎么我們這種窮人沒起色呢，窮不是，還好吹兩句！大院里這樣的人多了，老跟“文明”人學；好象“文明”人的吹胡子瞪眼睛是應當應分。反正他掙錢不多，花匠也罷，草匠也罷。　　老王的兒子是個石匠，腦袋還沒石頭順溜呢，沒見過這么死巴的人。他可是好石匠，不說屈心話。小王娶了媳婦，比他小著十歲，長得象擱陳了的窩窩頭，一腦袋黃毛，永遠不樂，一挨揍就哭，還是不短挨揍。老王還有個女兒，大概也有十四五歲了，又賊又壞。他們四口住兩間房。　　除了我們兩家，就得算張二是老住戶了；已經在這兒住了六個多月。雖然欠下倆月的房錢，可是還對付著沒叫房東給攆出去。張二的媳婦嘴真甜甘，會說話；這或者就是還沒叫攆出去的原因。自然她只是在要房租來的時候嘴甜甘；房東一轉身，你聽她那個罵。誰能不罵房東呢；就憑那么一間狗窩，一月也要一塊半錢？！可是誰也沒有她罵得那么到家，那么解氣。連我這老頭子都有點愛上她了，不是為別的，她真會罵。可是，任憑怎么罵，一間狗窩還是一塊半錢。這么一想，我又不愛她了。沒有真力量，罵罵算得了什么呢。　　張二和我的兒子同行，拉車。他的嘴也不善，喝倆銅子的“貓尿”能把全院的人說暈了；窮嚼！我就討厭窮嚼，雖然張二不是壞心腸的人。張二有三個小孩，大的檢煤核，二的滾車轍，三的滿院爬。　　提起孩子來了，簡直的說不上來他們都叫什么。院子里的孩子足夠一混成旅，怎能記得清楚呢？男女倒好分，反正能光眼子就光著。在院子里走道總得小心點；一慌，不定踩在誰的身上呢。踩了誰也得鬧一場氣。大人全別著一肚子委屈，可不就抓個碴兒吵一陣吧。越窮，孩子越多，難道窮人就不該養孩子？不過，窮人也真得想個辦法。這群小光眼子將來都干什么去呢？又跟我的兒子一樣，拉洋車？我倒不是說拉洋車就低賤，我是說人就不應當拉車；人嘛，當牛馬？可是，好些個還活不到能拉車的年紀呢。今年春天鬧瘟疹，死了一大批。最愛打孩子的爸爸也咧著大嘴哭，自己的孩子哪有不心疼的？可是哭完也就完了，小席頭一卷，夾出城去；死了就死了，省吃是真的。腰里沒錢心似鐵，我常這么說。這不象一句話，總得想個辦法！　　除了我們三家子，人家還多著呢。可是我只提這三家子就夠了。我不是說柳家大院出了人命嗎？死的就是王家那個小媳婦。我說過她象窩窩頭，這可不是拿死人打哈哈。我也不是說她“的確”象窩窩頭。我是替她難受，替和她差不多的姑娘媳婦們難受。我就常思索，憑什么好好的一個姑娘，養成象窩窩頭呢？從小兒不得吃，不得喝，還能油光水滑的嗎？是，不錯，可是憑什么呢？　　少說閑話吧；是這么回事：老王第一個不是東西。我不是說他好吹嗎？是，事事他老學那些“文明”人。娶了兒媳婦，喝，他不知道怎么好了。一天到晚對兒媳婦挑鼻子弄眼睛，派頭大了。為三個錢的油，兩個大的醋，他能鬧得翻江倒海。我知道，窮人肝氣旺，愛吵架。老王可是有點存心找毛病；他鬧氣，不為別的，專為學學“文明”人的派頭。他是公公；媽的，公公幾個銅子兒一個！我真不明白，為什么窮小子單要充“文明”，這是哪一股兒毒氣呢？早晨，他起得早，總得也把小媳婦叫起來，其實有什么事呢？他要立這個規矩，窮酸！她稍微晚起來一點，聽吧，這一頓揍！　　我知道，小媳婦的娘家使了一百塊的彩禮。他們爺兒倆大概再有一年也還不清這筆虧空，所以老拿小媳婦出氣。可是要專為這一百塊錢鬧氣，也倒罷了，雖然小媳婦已經夠冤枉的。他不是專為這點錢。他是學“文明”人呢，他要作足了當公公的氣派。他的老伴不是死了嗎，他想把婆婆給兒媳婦的折磨也由他承辦。他變著方兒挑她的毛病。她呢，一個十七歲的孩子可懂得什么？跟她耍排場？我知道他那些排場是打哪兒學來的：在茶館里聽那些“文明”人說的。他就是這么個人——和“文明”人要是過兩句話，替別人吹幾句，臉上立刻能紅堂堂的。在洋人家里剪草皮的時候，洋人要是跟他過一句半句的話，他能把尾巴擺動三天三夜。他確是有尾巴。可是他擺一輩子的尾巴了，還是他媽的住破大院啃窩窩頭。我真不明白！　　老王上工去的時候，把磨折兒媳婦的辦法交給女兒替他辦。那個賊丫頭！我一點也沒有看不起窮人家的姑娘的意思；她們給人家作丫環去呀，作二房去呀，是常有的事（不是應該的事），那能怨她們嗎？不能！可是我討厭王家這個二妞，她和她爸爸一樣的討人嫌，能鉆天覓縫地給她嫂子小鞋穿，能大睜白眼地亂造謠言給嫂子使壞。我知道她為什么這么壞，她是由那個洋人供給著在一個學校念書，她一萬多個看不上她的嫂子。她也穿一雙整鞋①，頭發上也戴著一把梳子，瞧她那個美！我就這么琢磨這回事：世界上不應當有窮有富。可是窮人要是狗著②有錢的，往高處爬，比什么也壞。老王和二妞就是好例子。她嫂子要是作一雙青布新鞋，她變著方兒給踩上泥，然后叫他爸爸罵兒媳婦。我沒工夫細說這些事兒，反正這個小媳婦沒有一天得著好氣；有的時候還吃不飽。　　小王呢，石廠子在城外，不住在家里。十天半月地回來一趟，一定揍媳婦一頓。在我們的柳家大院，揍兒媳婦是家常便飯。誰叫老婆吃著男子漢呢，誰叫娘家使了彩禮呢，挨揍是該當的。可是小王本來可以不揍媳婦，因為他輕易不家來，還愿意回回鬧氣嗎？哼，有老王和二妞在旁邊挑撥啊。老王罰兒媳婦挨餓，跪著；到底不能親自下手打，他是自居為“文明”人的，哪能落個公公打兒媳婦呢？所以挑唆兒子去打；他知道兒子是石匠，打一回勝似別人打五回的。兒子打完了媳婦，他對兒子和氣極了。二妞呢，雖然常擰嫂子的胳臂，可也究竟是不過癮，恨不能看著哥哥把嫂子當作石頭，一下子捶碎才痛快。我告訴你，一個女人要是看不起另一個女人的，那就是活對頭。二妞自居女學生；嫂子不過是花一百塊錢買來的一個活窩窩頭。　　王家的小媳婦沒有活路。心里越難受，對人也越不和氣；全院里沒有愛她的人。她連說話都忘了怎么說了。也有痛快的時候，見神見鬼地鬧撞客①。總是在小王揍完她走了以后，她又哭又說，一個人鬧歡了。我的差事來了，老王和我借憲書，抽她的嘴巴。他怕鬼，叫我去抽。等我進了她的屋子，把她安慰得不哭了——我沒抽過她，她要的是安慰，幾句好話——他進來了，掐她的人中，用草紙熏；其實他知道她已緩醒過來，故意的懲治她。每逢到這個節骨眼，我和老王吵一架。平日他們吵鬧我不管；管又有什么用呢？我要是管，一定是向著小媳婦；這豈不更給她添毒？所以我不管。不過，每逢一鬧撞客，我們倆非吵不可了，因為我是在那兒，眼看著，還能一語不發？奇怪的是這個，我們倆吵架，院里的人總說我不對；婦女們也這么說。他們以為她該挨揍。他們也說我多事。男的該打女的，公公該管教兒媳婦，小姑子該給嫂子氣受，他們這群男女信這個！怎么會信這個呢？誰教給他們的呢？哪個王八蛋的“文明”可笑，又可哭！　　前兩天，石匠又回來了。老王不知怎么一時心順，沒叫兒子揍媳婦，小媳婦一見大家歡天喜地，當然是喜歡，臉上居然有點象要笑的意思。二妞看見了這個，仿佛是看見天上出了兩個太陽。一定有事！她嫂子正在院子里作飯，她到嫂子屋里去搜開了。一定是石匠哥哥給嫂子買來了貼己的東西，要不然她不會臉上有笑意。翻了半天，什么也沒翻出來。我說“半天”，意思是翻得很詳細；小媳婦屋里的東西還多得了嗎？我們的大院里一共也沒有兩張整桌子來，要不怎么不鬧賊呢。我們要是有錢票，是放在襪筒兒里。　　二妞的氣大了。嫂子臉上敢有笑容？不管查得出私弊查不出，反正得懲治她！　　小媳婦正端著鍋飯澄米湯，二妞給了她一腳。她的一鍋飯出了手。“米飯”！不是丈夫回來，誰敢出主意吃“飯”！她的命好象隨著飯鍋一同出去了。米湯還沒澄干，稀粥似的白飯攤在地上。她拚命用手去捧，滾燙，顧不得手；她自己還不如那鍋飯值錢呢。實在太熱，她捧了幾把，疼到了心上，米汁把手糊住。她不敢出聲，咬上牙，扎著兩只手，疼得直打轉。　　“爸！瞧她把飯全灑在地上啦！”二妞喊。　　爺兒倆全出來了。老王一眼看見飯在地上冒熱氣，登時就瘋了。他只看了小王那么一眼，已然是說明白了：“你是要媳婦，還是要爸爸？”　　小王的臉當時就漲紫了，過去揪住小媳婦的頭發，拉倒在地。小媳婦沒出一聲，就人事不知了。　　“打！往死了打！打！”老王在一旁嚷，腳踢起許多土來。二妞怕嫂子是裝死，過去擰她的大腿。　　院子里的人都出來看熱鬧，男人不過來勸解，女的自然不敢出聲；男人就是喜歡看別人揍媳婦——給自己的那個老婆一個榜樣。　　我不能不出頭了。老王很有揍我一頓的意思。可是我一出頭，別的男人也蹭過來。好說歹說，算是勸開了。　　第二天一清早，小王老王全去工作。二妞沒上學，為是繼續給嫂子氣受。　　張二嫂動了善心，過來看看小媳婦。因為張二嫂自信會說話，所以一安慰小媳婦，可就得罪了二妞。她們倆抬起來了。當然二妞不行，她還說得過張二嫂！“你這個丫頭要不……，我不姓張！”一句話就把二妞罵悶過去了，“三禿子給你倆大子，你就叫他親嘴；你當我沒看見呢？有這么回事沒有？有沒有？”二嫂的嘴就堵著二妞的耳朵眼，二妞直往后退，還說不出話來。　　這一場過去，二妞搭訕著上了街，不好意思再和嫂子鬧了。　　小媳婦一個人在屋里，工夫可就大啦。張二嫂又過來看一眼，小媳婦在炕上躺著呢，可是穿著出嫁時候的那件紅襖。張二嫂問了她兩句，她也沒回答，只扭過臉去。張家的小二，正在這么工夫跟個孩子打起來，張二嫂忙著跑去解圍，因為小二被敵人給按在底下了。　　二妞直到快吃飯的時候才回來，一直奔了嫂子的屋子去，看看她作好了飯沒有。二妞向來不動手作飯，女學生嘛！一開屋門，她失了魂似的喊了一聲，嫂子在房梁上吊著呢！一院子的人全嚇驚了，沒人想起把她摘下來，誰肯往人命事兒里攙合呢？　　二妞捂著眼嚇成孫子了。“還不找你爸爸去？！”不知道誰說了這么一句，她扭頭就跑，仿佛鬼在后頭追她呢。老王回來也傻了。小媳婦是沒有救兒了；這倒不算什么，臟了房，人家房東能饒得了他嗎？再娶一個，只要有錢，可是上次的債還沒歸清呢！這些個事叫他越想越氣，真想咬吊死鬼兒幾塊肉才解氣！　　娘家來了人，雖然大嚷大鬧，老王并不怕。他早有了預備，早問明白了二妞，小媳婦是受張二嫂的挑唆才想上吊；王家沒逼她死，王家沒給她氣受。你看，老王學“文明”人真學得到家，能瞪著眼扯謊。　　張二嫂可抓了瞎，任憑怎么能說會道，也禁不住賊咬一口，入骨三分！人命，就是自己能分辯，丈夫回來也得鬧一陣。打官司自然是不會打的，柳家大院的人還敢打官司？可是老王和二妞要是一口咬定，小媳婦的娘家要是跟她要人呢，這可不好辦！柳家大院的人是有眼睛的，不過，人命關天，大家不見得敢幫助她吧？果然，張二一回來就聽說了，自己的媳婦惹了禍。誰還管青紅皂白，先揍完再說，反正打媳婦是理所當然的事。張二嫂挨了頓好的。　　小媳婦的娘家不打官司；要錢；沒錢再說厲害的。老王怕什么偏有什么；前者娶兒媳婦的錢還沒還清，現在又來了一檔子！可是，無論怎樣，也得答應著拿錢，要不然屋里放著吊死鬼，才不象句話。　　小王也回來了，十分象個石頭人，可是我看得出，他的心里很難過，誰也沒把死了的小媳婦放在心上，只有小王進到屋中，在尸首旁邊坐了半天。要不是他的爸爸“文明”，我想他決不會常打她。可是，爸爸“文明”，兒子也自然是要孝順了，打吧！一打，他可就忘了他的胳臂本是砸石頭的。他一聲沒出，在屋里坐了好大半天，而且把一條新褲子——就是沒補釘呀——給媳婦穿上。他的爸爸跟他說什么，他好象沒聽見。他一個勁兒地吸蝙蝠牌的煙，眼睛不錯眼珠地看著點什么——別人都看不見的一點什么。　　娘家要一百塊錢——五十是發送小媳婦的，五十歸娘家人用。小王還是一語不發。老王答應了拿錢。他第一個先找了張二去。“你的媳婦惹的禍，沒什么說的，你拿五十，我拿五十；要不然我把吊死鬼搬到你屋里來。”老王說得溫和，可又硬張。　　張二剛喝了四個大子的貓尿，眼珠子紅著。他也來得不善：“好王大爺的話，五十？我拿！看見沒有？屋里有什么你拿什么好了。要不然我把這兩個大孩子賣給你，還不值五十塊錢？小三的媽！把兩個大的送到王大爺屋里去！會跑會吃，決不費事，你又沒個孫子，正好嘛！”　　老王碰了個軟的。張二屋里的陳設大概一共值不了幾個銅子兒！倆孩子叫張二留著吧。可是，不能這么輕輕地便宜了張二；拿不出五十呀，三十行不行？張二唱開了打牙牌①，好象很高興似的。“三十干嗎？還是五十好了，先寫在賬上，多喒我叫電車軋死，多喒還你。”　　老王想叫兒子揍張二一頓。可是張二也挺壯，不一定能揍得了他。張二嫂始終沒敢說話，這時候看出一步棋來，乘機會自己找找臉：“姓王的，你等著好了，我要不上你屋里去上吊，我不算好老婆，你等著吧！”　　老王是“文明”人，不能和張二嫂斗嘴皮子。而且他也看出來，這種野娘們什么也干得出來，真要再來個吊死鬼，可得更吃不了兜著走了。老王算是沒敲上張二。　　其實老王早有了“文明”主意，跟張二這一場不過是虛晃一刀。他上洋人家里去，洋大人沒在家，他給洋太太跪下了，要一百塊錢。洋太太給了他，可是其中的五十是要由老王的工錢扣的，不要利錢。　　老王拿著回來了，鼻子朝著天。　　開張殃榜就使了八塊；陰陽生要不開這張玩藝，麻煩還小得了嗎。這筆錢不能不花。　　小媳婦總算死得“值”。一身新紅洋緞的衣褲，新鞋新襪子，一頭銀白銅的首飾。十二塊錢的棺材。還有五個和尚念了個光頭三①。娘家弄了四十多塊去；老王無論如何不能照著五十的數給。　　事情算是過去了，二妞可遭了報，不敢進屋子。無論干什么，她老看見嫂子在房梁上掛著呢。老王得搬家。可是，臟房誰來住呢？自己住著，房東也許馬馬虎虎不究真兒；搬家，不叫賠房才怪呢。可是二妞不敢進屋睡覺也是個事兒。況且兒媳婦已經死了，何必再住兩間房？讓出那一間去，誰肯住呢？這倒難辦了。　　老王又有了高招兒，兒媳婦一死，他更看不起女人了。四五十塊花在死鬼身上，還叫她娘家拿走四十多，真堵得慌。因此，連二妞的身份也落下來了。干脆把她打發了，進點彩禮，然后趕緊再給兒子續上一房。二妞不敢進屋子呀，正好，去她的。賣個三百二百的除給兒子續娶之外，自己也得留點棺材本兒。　　他搭訕著跟我說這個事。我以為要把二妞給我的兒子呢；不是，他是托我給留點神，有對事的外鄉人肯出三百二百的就行。我沒說什么。　　正在這個時候，(www.lz13.cn)有人來給小王提親，十八歲的大姑娘，能洗能作，才要一百二十塊錢的彩禮。老王更急了，好象立刻把二妞鏟出去才痛快。　　房東來了，因為上吊的事吹到他耳朵里。老王把他唬回去了：房臟了，我現在還住著呢！這個事怨不上來我呀，我一天到晚不在家；還能給兒媳婦氣受？架不住有壞街坊，要不是張二的娘們，我的兒媳婦能想得起上吊？上吊也倒沒什么，我呢，現在又給兒子張羅著，反正混著洋事，自己沒錢呀，還能和洋人說句話，接濟一步。就憑這回事說吧，洋人送了我一百塊錢！　　房東叫他給唬住了，跟旁人一打聽，的的確確是由洋人那兒拿來的錢。房東沒再對老王說什么，不便于得罪混洋事的。可是張二這個家伙不是好調貨，欠下兩個月的房租，還由著娘們拉舌頭扯簸箕，攆他搬家！張二嫂無論怎么會說，也得補上倆月的房錢，趕快滾蛋！　　張二搬走了，搬走的那天，他又喝得醉貓似的。張二嫂臭罵了房東一大陣。　　等著看吧。看二妞能賣多少錢，看小王又娶個什么樣的媳婦。什么事呢！“文明”是孫子，還是那句！　　 老舍作品_老舍散文集 老舍名言名句 老舍：聽來的故事分頁：123

轉角處，學會放過自己　　文/李蕾　　新年前，一位朋友的母親走了。　　那個失去了母親的女子，是我和陳丹燕共同的朋友。按照民族的習俗，母親在安葬之時，要擦洗身體，剃掉所有的毛發，用潔凈白布包裹，在這個過程中，女兒應該守在身邊，目睹時間和生活是怎么樣耗盡了一個人，并最終帶走她。　　那個下午非常寒冷。她打電話給陳丹燕，泣不成聲，她說她非常害怕，她很小就離開家，從來沒有接受過這樣的訓練，她不知道能不能看下去。　　在我們三個人之中，只有陳丹燕經歷過這樣的告別。有的經歷是很重要的，要教她不要怕，先要懂得她的怕。陳丹燕說：你一定不要去參加這個儀式。你是她的女兒，她走了，你的生活還是要往下過的，你不能過不去。　　在上海的霧雪天氣里，我約了朋友見面。我不知道能否安慰到她，特意去花店買花，不要紅玫瑰，不要白玫瑰，不要黃玫瑰，那都是不體貼悲傷的顏色，最后，我挑選了一束藍色的蓮花。正是黃昏時分，人群擁擠，每個人都是沉默的、匆忙的，在這樣的世界里，即便站在千百人之中，我也會覺得孤獨，只有懷抱里的藍色蓮花令人安慰，它散發出清晨的露水氣息。　　當她站在我面前，看著我，就像個迷路的孩子。人生中最重大的失去降臨了，它不可挽回，這還不是最糟糕的，最糟糕的是：你再也看不見她，再也聽不到她說話，可是她并沒有離開。你會一直聞見她的氣味，吃飯的時候，想起她留下的一只碗，去超市一眼發現她最喜歡的云片糕，你忘了好多事情，偏偏記得怎么頂撞她，氣得她大哭。　　人間的感情就是這樣：一直在深愛，一直在痛苦。一直在期待，一直在失望。　　她說，實際上母親在病痛后期非常痛苦，漸漸喪失體面，多次提出要求安樂死，兒女們都不說話。你知道為什么嗎？是我們需要她，我們覺得不夠，不能放下。　　我手臂上的汗毛都豎起來，那種不夠的感覺我體會過，我們為什么會覺得不夠？因為不安全。你可以擁有很多東西：面朝大海的陽臺，世界上最大的鉆石，非同一般的美貌，不會枯竭的才華，包括下世都用不完的金錢，可是你依然覺得不夠，因為你擁有的都會面臨失去，那種不夠，是每個人都嘗試過的巨大痛苦和不完整。　　我看過記者采訪一位偉大的佛教導師，他說：我很多很多時候都會覺得孤獨。如果要對峙它，必須接受你是孤獨的，一旦接受，你就沒有了那種不真實的期望，情況就會變得好一些。　　接受孤獨，接受失去，接受自己是不完整的，偶爾還會被變故打敗。也許接受是難以下咽的，但在無法承受的時候，要學會放過自己。　　獨自回家的路上，我又去了那家花店，買了同樣的藍色蓮花。這條路的兩邊種植著高大的法國梧桐，在轉角處，我把那束藍色蓮花輕輕放在地上，盼望有一個獨自走夜路的人能夠看見它，帶走它。　　人生的每一條路都是悲欣交集的，即便在冬天凋零的樹下，堅持往前走，總會遇見好運氣，轉角處一定有禮物。 如何學會做自己的主人 每個人都必須學會道歉 最重要的是要學會尊重每一個人分頁：123

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想喝得健康又好喝？7款低卡奶昔開箱評比》 Body Goals｜飽飽控卡白奶昔健身族推薦嗎？健身後喝什麼低卡奶昔？7款品牌推薦一次比較》 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔冷水泡會好喝嗎？