走了1400台階，雙腿發軟，最後只能乘坐計程車回家
於是我下定決心去買護膝
對於老年人走山路，護膝是很必要的
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草山水道系統
草山水道系統是台北市的第二套自來水工程。由一九二五年後用水的公館水道已不敷使用，逐從竹子湖、紗帽山兩地收集豐沛的湧泉，以暗渠、鐵管、水井等設施長程輸送到圓山蓄水，再越過基隆河向市區配水並與公館系統連結，使台北市整體供水量增加數倍。在當時的都市計畫下可使用三十年都不會缺水，因此一「南北雙原」的水道系統也使得台北市的防災積能更為完整。
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9樓. 莫問名2020/06/07 22:55寧靜姊好久不見
這裡改變好多
能看到寧靜姊還能上山下海
感覺健康很重要
蓋茲在新書內說
[他不光聽好話,更重視不好聽的話!]
寧寡言如傻子，勿多言成真傻子．～林肯
非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠～諸葛亮
8樓. 心念2020/06/03 09:25爬山
山上感覺很好 ^^
如果膝蓋沒問題
加個護膝或拐杖幫忙
應該也是不錯的活動
但有骨鬆的話
真的要格外小心
不要跌倒
7樓. 天涯孤鴻···花窗2020/05/30 21:47名字好奇怪
1400台階？我可能早已撐不住跪倒了！
妳真的很有毅力！！
教會中西合璧，能讓信徒更有歸屬感。難得！！
其實我很喜歡這個戶外課，也很喜歡我們的兩位老師，他們都是國際導遊，教社大算是當義工吧
我也不喜歡純走步道，我喜歡帶一點"知識性"的，我回來google一下，學點新知，讓腦力不會退化。
寧靜姐 於 2020/06/03 13:36回覆
6樓. 陳正華 牧師2020/05/30 05:08謝謝寧靜姐分享！
您真是個有毅力的好榜樣！
護膝的好處，我不大清楚，但我曾經用過滑雪桿來輔助登山。
滑雪桿最好一次用兩根，可以幫助平衡；至於雨傘，可以用輕巧折疊型的，不用時放在背包裡...
因為雨傘不夠長，我們可能必須彎著腰去屈就它的高度，而且走路時會側向一邊，這樣可能會影響姿勢。滑雪桿可以調整到您適合的高度，走路時可以挺胸抬頭。
台灣有長短不同的雨傘，我就買適合自己長度的雨傘。許多老人都用雨傘當拐杖，非常普遍呢。
護膝有許多種，有膝蓋有洞的和沒有洞的，或是旁邊有鋼絲或沒有鋼絲的，或是有遠紅外線保暖的
有鋼絲的對膝蓋有支撐力，爬山最有用，可以固定膝蓋及保護膝蓋。我認識的常走步道的老人，都有穿護膝。
https://wellness.suntory.com.tw/product/goods_detail?goods_id=851&adv=1&urlid=YKWALal190904ZHSd1
寧靜姐 於 2020/06/03 13:50回覆
5樓. 意樵2020/05/29 12:15很傷膝蓋和脊椎
妳的照片駝背駝的很嚴重。
上了年紀的人，平地走走較好，呼吸也好。
爬山要帶的東西很多，反而負重爬山，膝蓋會吃不消。
脊椎也因負重壓迫，輕者神經炎，重者骨折，很難防!!
假如自己本身有骨鬆症，多數ㄧ受傷就臥床!!
妳這項愛好~危險值破80%，不建議。
是有點駝背，沒有很嚴重，是因為長年伏案玩電腦之故
我一直有點骨質疏鬆，尤其吃抗賀爾蒙藥之後，我現在每天有吃鈣片(+K)，以及D3。每年自費做一次骨質密度檢查。
畢竟是老人了，我已73歲了，已矮了近3公分了。我的朋友有些一隻眼看不見，或一隻耳聽不見，或罹XX病，我只求能正常活下去，不求長壽。
寧靜姐 於 2020/05/29 17:31回覆
4樓. w9892020/05/29 08:30適當的走路
就好了
無需太過歐!
3樓. 悅己2020/05/29 01:38不知道1400 台階是多原因
但護膝肯定有幫助
可以幫助走路
也可以防止萬一跌倒
以前我走吳興街的糶米古道，300階走不完，因為是上坡，坡度很陡，心臟無法負荷。一般下坡我的膝蓋及心臟沒問題，但1400階一直下坡，後來腿都發抖，是老師把我攙扶下去的。嗯，就是太多階梯，老師事前有預告。 寧靜姐 於 2020/05/29 17:38回覆
2樓. 楚欣2020/05/28 08:16人有了年紀,没事常按<足三里>,這個穴不但強腿膝,而且顧腸胃,我只要腹脹或痛或不適,用力按按,立刻解氣止痛,據說常按可以健康百歲
附圖沒有出現，我再問問google大神
謝謝你的回應 寧靜姐 於 2020/05/28 19:02回覆
1樓. 14502020/05/28 02:16最後一張照片是蜥蜴?
(好大隻,我從未見過)
