白髮回春

1.雙腳安樂坐，腳跟放在會陰，腰挺直，肩膀放輕鬆，雙手輕鬆的放在膝蓋上。 2.重心落在骨盤，意識力集中在腰部，吸氣，腰用力，帶動上半身，背部平行，腰部往下，腰彎你的極限，背部要平不要駝背。 3.止息數秒，數數吐氣將上半身回正。從1開始做，一式做8次。